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周末兒童補覺得不償失
不少青少年在上學期間很早起床，到了周末便睡懶覺以彌補平時的睡眠不足。但美國研究人員指出，這種睡眠習慣可能會對他們的學業(yè)產(chǎn)生不利影響。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，青少年在上學期間已經(jīng)養(yǎng)成早起習慣，如果他們在周末晚起，其生物鐘必須適應這一新習慣。在新一周開始時，周末睡懶覺的青少年需要早起，生物鐘又要重新調(diào)整，于是他們往往在新一周開始時處于精神低迷狀態(tài)。研究人員指出，對于平時早起周末睡懶覺的青少年來說，他們的生物鐘始終處于調(diào)整期。長此以往，學習成績難免會受到影響。
研究人員就如何幫助青少年養(yǎng)成良好睡眠習慣提出了以下一些建議：保證平時有充足的睡眠時間；不要在考試前熬夜；如果課外活動占據(jù)太多時間，應視情況減少這些活動；如果躺在床上20分鐘仍無法入睡，可先起床做些輕松的事情，如讀書、聽音樂等；每天同一時間起床；中午不要睡午覺；不要空腹上床，也不要晚飯吃得太飽等。
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