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提高幼兒體能應(yīng)注意的事項
體能是指從事身體活動時表現(xiàn)出的能力。對于幼兒來說，體能鍛煉能夠提高身體素質(zhì)，加強其活動能力；能夠提高對外界的適應(yīng)能力以及自我保護(hù)能力。體能是體育的基礎(chǔ)。對幼兒進(jìn)行體育教育，其目的便在于增強其體能。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國嬰幼兒身體的各項發(fā)育指標(biāo)都有明顯的提高。過去的兒童常見疾病——沙眼、蛔蟲、缺鐵性貧血，基本上被消滅?？墒且坏角锒荆簧儆變簣@經(jīng)常出現(xiàn)一個孩子感冒迅速傳染一大片的現(xiàn)象。幼兒抵抗疾病的能力不足，肺活量下降，一些孩子稍微運動一下就累得不行了。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，現(xiàn)階段幼兒的速度、耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)力等多項體能素質(zhì)都達(dá)不到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。這不得不讓人深思：為什么生活水平提高、營養(yǎng)豐富了，孩子長高長胖了，他們的體能卻呈下降趨勢，原因何在呢？
鏡頭回放：
鏡頭一：亮亮從他一出生，全家人就當(dāng)寶貝供著，3、4歲的孩子正是淘氣、愛運動的時候，可家里人總看著他，怕他磕著碰著，怕他跑跳累著；怕他踢球傷胳膊傷腿。于是，亮亮只能在家人的羽翼下，做點輕微的活動。
鏡頭二：月月先天體弱多病，爸爸媽媽對她的政策是保守療法，不讓月月出門，避免與外界接觸，防止病毒、細(xì)菌、傳染病對她的傷害。在這樣與世隔絕的環(huán)境里，月月根本沒有運動的空間，她也無需運動，一切生活都是父母安排好的。
有的家長認(rèn)為自家的寶寶身體很壯實，沒必要再搞什么體能鍛煉。其實孩子身體自然的生長及好動的行為，是不能取代戶外體育運動的，尤其像跑、跳、攀爬、騎車等大運動量的活動，能夠發(fā)展大肌肉的力量和增強身體的協(xié)調(diào)性，是幼兒成長過程中不可缺少的。因此，必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識，糾正父母認(rèn)為給孩子吃好，長胖長高，不生病，就是身體健康的糊涂認(rèn)識，切實地加強對體能訓(xùn)練的重視。
兒童體能的發(fā)展是有階段性的
體能主要是指人體器官具備的能力，在身體素質(zhì)方面包括運動力量、速度、敏捷性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力等，還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。幼兒體能的發(fā)展是促進(jìn)其身體各系統(tǒng)正常發(fā)育的基礎(chǔ)。
2歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作。這時的幼兒手指活動能力已接近成熟，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。
到了3歲，幼兒的大肌肉發(fā)展較快，身體動作也比以前協(xié)調(diào)，一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。有一部分剛進(jìn)入此年齡段的幼兒上、下樓梯時，仍要雙腳踏在同一階梯后，才能繼續(xù)前進(jìn)；但3歲半以后，就都能雙腳交替前行了。
4歲幼兒的手指已較靈活，可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。此時，他們的體力增長，跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動作都很熟練，還可以步行較長的一段路。
5歲的幼兒能自如地控制手腕，能折紙和熟練地用剪刀，會使用筷子夾菜吃飯。他們的一些運動速度已與成人類似，行走、跑跳相當(dāng)穩(wěn)健，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺。同時，他們攀、爬、滑、滾等運動的技巧已相當(dāng)純熟。
幼兒體能活動的重點
幼兒體能活動的重點在于為他們提供大量的知覺動作經(jīng)驗，促進(jìn)姿勢與動作的發(fā)展與成熟，并奠定未來生理成長與功能發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，對幼兒體能訓(xùn)練不能操之過急，要在滿一歲其身體基礎(chǔ)抗重力肌肉群功能建立之后，再循序漸進(jìn)地增加刺激與訓(xùn)練。
父母們多抽出些時間，每天和孩子一起到戶外做各種運動，雙休日帶孩子出去郊游、爬山，進(jìn)行耐力和有氧鍛煉。家長帶幼兒進(jìn)行體能活動時，必須注意安全。幼童對于自我肢體的認(rèn)識尚未成熟，運動起來不知深淺，容易出意外。家長進(jìn)行每項活動時，一定要認(rèn)真設(shè)計正確姿勢及方法，保證動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。
提高幼兒體能應(yīng)該注意的事項
1.循序漸進(jìn)，從培養(yǎng)幼兒的自信心入手
幼兒體能的提高不是一蹴而就的?？梢园l(fā)現(xiàn)，運動能力越差的幼兒越是害怕運動，原因在于這些幼兒害怕運動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關(guān)鍵是針對不同幼兒的體能特點從簡單的運動開始培養(yǎng)幼兒對運動的自信心。
2.根據(jù)個體情況，選擇適合幼兒特點的項目
選擇項目要能激發(fā)幼兒的興趣，最好帶一點游戲的性質(zhì)。例如，對協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰、不愛運動、力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡單越障等。
3.時間、場地要恰當(dāng)安排
選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶，考慮幼兒的身體特點，時間也不宜過長。
4.讓幼兒感到愉快、有成就感
最好選擇難易適中的趣味性、娛樂性的游戲活動，避免機械重復(fù)的單項活動。這樣幼兒在快樂游戲的同時，既有成就感，又能鍛煉體能。
幼兒體能發(fā)展的順序
不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發(fā)展的順序。一般來說，兒童動作功能發(fā)展的順序分為：姿勢擺位(主要發(fā)展時期0~2歲)、粗大動作(主要發(fā)展時期2~4歲)、精細(xì)動作(主要發(fā)展時期4~8歲)、技巧技能(主要發(fā)展時期5歲以后)。每一階段的發(fā)展都在為下一階段打基礎(chǔ)，只有基礎(chǔ)扎實了，身體素質(zhì)才能循序漸進(jìn)得到提高。所以，家長對幼兒體能訓(xùn)練的重點應(yīng)放在基礎(chǔ)姿勢和粗動作的發(fā)展上，注重量而不要追求質(zhì)，即保證運動的時間和適當(dāng)?shù)膹姸?，不必要求多高的技能和技巧，達(dá)到提高體能及整體的身體素質(zhì)就行了。
幼兒體能運動的集中方式
方式一：低幼的寶寶體能及動作協(xié)調(diào)能力較差，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動，幼兒非常喜歡小動物，模仿起來興趣很高，既鍛煉了四肢的協(xié)調(diào)、靈敏及柔韌性，又增加了運動量。
方式二：在先教會寶寶倒著行走，不跌跤的情況下，由家長發(fā)口令：“前進(jìn)”、“后退”，寶寶聽口令向前走或向后退著行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運動量。為增加趣味性，家長可以和寶寶一同來做動作，也可與寶寶輪流發(fā)口令，看誰的反應(yīng)快、動作敏捷、行進(jìn)的速度快。
方式三：讓寶寶模擬一架小飛機，兩臂側(cè)平舉當(dāng)作飛機的翅膀，然后開始小跑，時而直身跑，時而彎腰像飛機一樣下降俯沖。跑的速度因年齡而異，不要太快，以免摔倒。這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協(xié)調(diào)性，增加了肺活量。
方式四：用粉筆在地上畫兩條線當(dāng)“河”，再畫一些圓圈當(dāng)“石頭”，家長和寶寶一前一后踩著“石頭”過河，誰掉進(jìn)“河”里誰就輸了。當(dāng)孩子玩得已經(jīng)很熟練后，可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強跨步的肌力。
方式五：先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立，并做到單腳蹦跳。經(jīng)過一段時間寶寶已能夠熟練自如時，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長(大人只能采取被動狀態(tài)，避免傷著孩子)。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力、身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和平衡的能力。
借助玩具器械運動的種類更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作，在進(jìn)行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發(fā)展體能及動作的協(xié)調(diào)性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力，發(fā)展孩子的精細(xì)動作和大腦的智力。
當(dāng)寶寶五六歲時，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、劃船溜冰、游泳。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能，使肌肉系統(tǒng)緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動力增強；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá)；使血液循環(huán)加速，心臟收縮力加強，改善心血管功能；也讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導(dǎo)下運動，從而牽動骨骼實現(xiàn)的。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉，提高全身機能的整體素質(zhì)。
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