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讓孩子長高的法寶
受訪專家：韓政樹，理學(xué)博士。韓國增高專業(yè)委員會副主任，韓國曙禎醫(yī)院常務(wù)副院長，韓國曙禎青少年成長研究所所長，亞洲青少年成長網(wǎng)總裁。
身高增長要抓“成長期”
隨著時間一天天過去，看著懷里的小寶寶一點點長高，慢慢長大成少年、青年。可是孩子是怎樣長高的呢？
原來，人的大腦垂體會分泌成長荷爾蒙，這種荷爾蒙到達肝、卵巢、睪丸等部位，會分泌出一種叫IGF-1的成長促進因子，這種成長因子會到達人的各個關(guān)節(jié)。由于人的關(guān)節(jié)硬骨與軟骨之間有一些縫隙，也就是我們所說的成長板，成長板是由大量軟骨細(xì)胞和正在鈣化的軟骨細(xì)胞組成，成長板受到成長因子的刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長變寬，孩子的身高就會不斷增長。
孩子的成長期是有限的。一般來說，男孩從三歲到十九歲、女孩從三歲到初潮后的三年成長板處于開放時期，這時候是身材增高的最佳時期。孩子在性成熟后會繼續(xù)分泌成長荷爾蒙，但不會再分泌IGF-1的成長促進因子，所以不會繼續(xù)長高。因此，在孩子的成長板處于開放時期進行科學(xué)的管理和調(diào)節(jié)，尤為重要。
誰“拽”住了孩子的身高？
在孩子的成長板還處于開放狀態(tài)的時候，如果不注意合理的調(diào)節(jié)，也可能會影響孩子的生長。在影響孩子身高的因素中，遺傳占23%，運動因素占20%，環(huán)境因素占16%，營養(yǎng)因素占31%，其他因素占10%。其中，除遺傳因素以外，其他77%的后天因素都是可以通過科學(xué)管理進行調(diào)節(jié)的。
孩子學(xué)習(xí)壓力過大、經(jīng)常不吃早餐、運動不合理、偏愛快餐等因素都可導(dǎo)致孩子身高不理想。因為人大腦的能量來源于葡萄糖，一般經(jīng)過一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已經(jīng)使用得差不多了，這時候如果不能及時從早餐中獲取新的葡萄糖來供給大腦，就會影響身體各種功能的正常運轉(zhuǎn)。
減壓才能“長個兒”
合理的飲食與正確的運動 一般來說，一些含鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳制品等食物對孩子的生長發(fā)育是有益的。
韓政樹博士特別強調(diào)，孩子的飲食一定要保持均衡，不能過多攝取肉食，要合理搭配蔬菜。因為過多攝取肉食會使孩子變得肥胖，給骨關(guān)節(jié)帶來過大壓力，不僅運動起來不方便，也可能使孩子的性荷爾蒙分泌時間提前，影響孩子正常身高生長。孩子在運動時能產(chǎn)生大量的成長荷爾蒙，會促進孩子的身高增長。
健康的心理狀態(tài) 學(xué)校和家庭對孩子的雙重學(xué)習(xí)壓力，很容易導(dǎo)致孩子的心理負(fù)擔(dān)過重，從而使大腦受到壓力，影響成長荷爾蒙分泌，最嚴(yán)重者可使荷爾蒙分泌減少30%，嚴(yán)重影響孩子的身高發(fā)育。孩子要保持積極健康的心理狀態(tài)，學(xué)會發(fā)泄和傾訴，積極樂觀面對生活。
父母的正確指導(dǎo) 韓博士強調(diào)，在孩子的成長過程中，父母的正確指導(dǎo)非常重要，愛孩子也要講究科學(xué)。父母要重視孩子成長過程中的各種需求，均衡搭配孩子飲食營養(yǎng)。要多給孩子思考的空間，通過父母雙方的努力來與孩子建立比較有效的溝通渠道。對于單親家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理成長，以防孩子性荷爾蒙分泌時間過早，影響身高發(fā)育。
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