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“雙肩包”是駝背的罪魁
青少年正在長身體，又因上課，作業(yè)端坐時間過長，常有彎背現(xiàn)象。有一部分青少年，脊柱本身并沒有傷病，但由于經(jīng)常低頭，窩胸，導(dǎo)致“曲線”變形而形成駝背。習(xí)慣性低頭窩胸和韌帶緊縮，后面的肌肉和韌帶松弛，日久則形成脊柱韌帶前緊后松。數(shù)年后，脊柱的前緣被壓變窄，成為形，使駝背形成。這時再矯治就比較費事。駝背不僅影響形體美，又會擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)。造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青少年記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，智商偏低?？梢哉f駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年駝背，“雙肩包”成罪魁
如今，因為含胸、駝背到醫(yī)院就診的學(xué)生越來越多，而導(dǎo)致此現(xiàn)象的原因，并非是人們一般認(rèn)為的營養(yǎng)不良、缺乏鈣和維生素D，而正是學(xué)生們每天背的雙肩包，學(xué)生們長期用一種不正常的姿勢來克服和背負(fù)重量，從而引發(fā)背部彎曲。事實上，雙肩包的流行是為了解決“斜肩癥”。在此之前，學(xué)生們大都背單肩包，利用一個肩膀承負(fù)所有重量。長期背重的單肩包，容易造成兩個肩膀慢慢變得高低不平，一個肩膀向另一個肩膀傾斜，即“斜肩癥”。當(dāng)時社會對“斜肩癥”的關(guān)注就呼吁一種兩個肩膀同時受力的書包，雙肩包就這樣浮出了水面。可如今，背雙肩包的問題凸現(xiàn)。因為學(xué)生背的雙肩包太沉，他們不得不彎起腰使命背著。據(jù)估計一個普通中學(xué)生的書包約10多斤，包括6門主課課本和相應(yīng)的大量練習(xí)冊，副課課本及各種作業(yè)本，文具盒等等。一個中學(xué)生尤其是初中生每天背負(fù)這樣的重量來來往往，無疑是超重的。
如何糾正駝背
6～12歲的孩子最容易出現(xiàn)駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習(xí)慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢性駝背的癥狀就應(yīng)抓緊矯治。
1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。
2，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3，加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動有助于抑止駝背的發(fā)展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
6，體會爭取姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓(xùn)練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背。
注：具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后，根據(jù)情況積極治療。
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