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1、不以?xún)和脨禾峁╋嬍常ＷC其膳食平衡；
2、避免進(jìn)食過(guò)快和進(jìn)餐次數(shù)過(guò)多；
3、晚飯不要過(guò)量。

二、運(yùn)動(dòng)是保持身材的最佳方法

多做打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間為10―20分鐘，頻率為每周3次以上。

三、心理原因造成的肥胖

一些孩子由于父母離異、學(xué)習(xí)成績(jī)不佳等原因產(chǎn)生心理問(wèn)題，通過(guò)過(guò)量飲食而發(fā)泄以至肥胖，因此也應(yīng)關(guān)注孩子的心理健康。