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?????? 2.鐵質(zhì)多的食物，例如貝類、魚類等。
?????? 3.帶皮的種子，例如瓜子、杏仁及硬果等，這些食物都能使頭發(fā)具有光澤。
?????? 4.芹菜水果汁：以芹菜、包心菜、蘋果、檸檬等混合擠汁。
?????? 5.菠菜、青椒等蔬菜，能使頭發(fā)烏黑有光澤。烹調(diào)時須用大火快炒，以免維生素C 被破壞。
?????? 6.每天早上喝杯胡蘿卜和蘋果混合汁。
?????? 7.海藻類也是保護頭發(fā)不可或缺的食物，最好每天變換著種類吃，例如海帶、紫菜、發(fā)菜等。
?????? 8.大豆、蓮藕、胡蘿卜、海帶搭配烹調(diào)，是營養(yǎng)豐富的菜肴。
?????? 各種蔬菜加芝麻。不論是生吃或煮熟，均可在常吃的深綠蔬菜上灑些芝麻調(diào)味。
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