国产在线看一区,欧美精品一二区,性瘾双性h文

国产在线看一区,欧美精品一二区,性瘾双性h文牛奶+鈣片+戶外運動

對于3~7歲的兒童來說, 由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時期的發(fā)展期, 對于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很嬌嫩,對于像鈣片這種營養(yǎng)補充品的吸收是一個最大的問題。

一般營養(yǎng)學(xué)家多建議兒童以牛奶來當(dāng)作最佳的鈣質(zhì)補充來源, 因為牛奶易于消化吸收, 且富含鈣質(zhì),并含多種蛋白質(zhì),礦物質(zhì)與維生素等營養(yǎng), 但是面臨的問題是許多兒童并不喜歡喝牛奶, 或是喜歡喝加味的調(diào)味奶,以增加喝牛奶的適口性與口感接受度,但如此一來又攝入多余的糖類, 而會擔(dān)心有兒童肥胖的問題發(fā)生, 另一方面,許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質(zhì),喝牛奶(尤其是營養(yǎng)保存較佳的鮮奶)會發(fā)生腹瀉, 因而對于喝牛奶這件事永遠裹足不前。
而且，有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，其實這是不科學(xué)的做法。因為混在食物中的鈣片寶寶只能吸收20%，其余的鈣經(jīng)過消化后會排出體外。而且，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時，寶寶胃內(nèi)的食物大部分被排空后再服鈣片。

如果小孩不喝牛奶, 可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來為兒童補鈣,目前市面上多種的鈣片,檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產(chǎn)品。

除了補充牛奶或鈣片以外, 應(yīng)該多讓兒童到戶外運動, 除了可以增進骨骼強健的發(fā)展,也讓小孩接觸日光而生成維它命D3,以增進鈣在腸道中的吸收度。

補鈣的最佳時間

一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。

專家建議，碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時。因為此時服用鈣制劑，吸收率最高，利用率最好，能充分發(fā)揮鈣劑的各種效能。而各種研究也表明，進餐時胃分泌較多的胃酸，有利于補鈣劑的吸收率達到最高點。

海報生成中...