很多家長(zhǎng)反映自己的孩子不愛喝水，家長(zhǎng)們通常也很重視給孩子補(bǔ)充“干物質(zhì)”的食物，而對(duì)補(bǔ)水的重要性認(rèn)識(shí)不足。

其實(shí)，我們吃到體內(nèi)的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要靠水分運(yùn)輸?shù)叫枰牡胤絹戆l(fā)揮生理功能；而身體代謝后的廢料、被“打敗”的毒素，也要靠充足的水分把他們排出體外；即便是生病吃藥，也需要水分把藥物運(yùn)送到病灶而發(fā)揮作用。

為什么孩子不愛喝水？

在孩子飲食習(xí)慣的形成期，如果沒能做到及時(shí)、合理地?cái)z入水分，孩子對(duì)水就沒有親合力，對(duì)口渴的感覺也逐漸麻木，甚至使孩子對(duì)喝水感到負(fù)擔(dān)，對(duì)喝白水沒有興趣，以至于反感喝水。造成這些問題的原因通常有：

（1）在嬰兒期，由于科學(xué)知識(shí)的缺乏，很多家長(zhǎng)沒注意給孩子喂養(yǎng)足夠的水分，久之，造成孩子沒有喜水的習(xí)慣；

（2）自理能力是逐步完善的，有家長(zhǎng)擔(dān)心孩子水喝多小便增加，有意無意地減少孩子的飲水量；

（3）有的幼兒園、學(xué)校飲水條件欠佳，沒給孩子提供充裕的飲水，而家長(zhǎng)也沒有注意自帶飲水，造成孩子日常飲水不足。

看似平常的喝水學(xué)問多

（1）科學(xué)計(jì)算喝水量。兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，代謝旺盛，水需要量的比值要大大高于成人。比如成人每天每公斤體重水的需要量為30～40毫升，而兒童大約每天每公斤體重需120～150毫升。

（2）少量多次。喝水要均勻攝入，應(yīng)避免要么一天不喝，要么一次喝很多。我們都明白每天要按時(shí)吃飯，生病要按時(shí)吃藥，其實(shí)，按時(shí)喝水也是同樣的道理。

（3）早晚都應(yīng)喝水。早上起床后吃飯前15～30分鐘，給孩子喝200毫升左右的溫?zé)崴?，?duì)經(jīng)過一夜休眠的身體做一次滋潤(rùn)和洗滌。早上及時(shí)補(bǔ)充水分，有利于消化液的分泌，能增進(jìn)孩子的食欲。有的家長(zhǎng)怕孩子晚上喝水影響睡眠或者導(dǎo)致尿床。這個(gè)問題就像不能因噎廢食一樣，不能擔(dān)心孩子尿床而不給孩子喝水。晚上睡覺前30～60分鐘應(yīng)給孩子喝100～300毫升的溫?zé)崴?，保證夜里近10個(gè)小時(shí)身體代謝所需要的水。孩子大腦中樞的發(fā)育在逐步完善，隨著年齡增長(zhǎng)就不會(huì)再尿床了。對(duì)于經(jīng)常尿床的孩子，與正常的孩子比，可減少晚上水的攝入量，但不要過于限制。

（4）不要等到口渴再喝。日常生活中最好每?jī)尚r(shí)左右就喝100～200毫升的水，不要等到口渴時(shí)才喝，當(dāng)明顯口渴時(shí)，體內(nèi)缺水已經(jīng)比較嚴(yán)重了。