熱鬧的春節(jié)到元宵節(jié)，家里的客人多了，出去玩的行程多了，睡覺(jué)也沒(méi)那么規(guī)律了;寶貝日夜顛倒，白天睡覺(jué)晚上精神特別好……該怎么幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規(guī)律的睡眠作息呢?

　　節(jié)后調(diào)整寶寶睡眠(親貝網(wǎng)配圖)

恢復(fù)良好生活習(xí)慣

節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂(lè)，因此有時(shí)會(huì)無(wú)暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂，飲食和睡覺(jué)都難以保證。

長(zhǎng)期這樣，有損寶寶的健康。

節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。

多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫(huà)畫(huà)等，盡量少?gòu)氖乱恍┳寣殞毰d奮激動(dòng)的活動(dòng)。

調(diào)整作息時(shí)間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時(shí)間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。

多帶寶寶進(jìn)行戶(hù)外散步，在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。

循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠

寒假期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調(diào)整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來(lái)，否則欲速則不達(dá)。

家長(zhǎng)要掌握尺度，每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時(shí)間和次數(shù)，如有的孩子每天看電視、玩游戲的時(shí)間有5個(gè)小時(shí)，要一天天逐漸把時(shí)間減少到4個(gè)多小時(shí)、3個(gè)多小時(shí)、2個(gè)多小時(shí)，同時(shí)小量地一點(diǎn)點(diǎn)增加孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間，最好是讓孩子在不知不覺(jué)中、用假期里剩下的十幾天時(shí)間逐漸適應(yīng)這種變化。

在節(jié)假日的喧囂逐漸安靜下來(lái)后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息，可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺(jué)時(shí)間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。

而且在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。