近年來，人們談論最多的話題是嬰幼兒如何補鈣和老年人如何補鈣。的確，嬰幼兒正處在第一快速生長期，到5歲時身髙可達出生時的兩倍。這么快的生長速度，必須要有大量的鈣來保證骨骼生長的需求。老年人由于內分泌系統發(fā)生衰老改變，造成骨吸收和骨形成不平衡，使骨礦大量丟失，易發(fā)生骨質疏松。為了保持老年人有一定的骨密度，當然也需要補充鈣。那么，學齡前兒童就不需要補鈣嗎？其實，這正是我們不該忽視的問題。

學齡前兒童每年身高大約增長

4cm~7.5cm骨骼的增長，骨骼中無機鹽占骨骼總重量的65%~70%，其中磷鈣就占了95%左右。這說明只有在保證供給充足的鈣源時，才能保證孩子生長發(fā)育的需求。那么，補充多少鈣才算是充足了呢？我國營養(yǎng)學會推薦每日鈣的攝入標準是：3~4歲兒童每日400~800毫克。還需要提醒的是，人體內的鈣雖然有99%儲存在骨骼和牙齒中，但有1%右是分布在組織和血液中，當組織和血液中的鈣含量下降時，神經肌肉興奮性增高，易出現睡眠不佳，易激動、煩躁，嚴重者可出現抽搐、指端發(fā)麻，甚至動脈血管痙攣導致血壓升高。只有在血鈣平衡時，孩子才能有充沛的精力完成學業(yè)。

如何避免兒童缺鈣呢，家長們又應該如何給孩子補鈣呢？

1.合理搭配孩子的飲食在日常食品中鈣的含量各有不同，為了更好地給孩子補充生長所需要的鈣，應選擇含鈣較多的食品，比如海帶每100克含鈣1177毫克，是常用食品中含鈣量較多的食品。其他如每100克蝦皮含鈣200毫克，每100克牛奶中含鈣120毫克，每100克豆腐中含鈣277毫克等。肉蛋魚及蔬菜和面粉中也含有較多的鈣。另外還有配方奶除了含有豐富的鈣質外，還有維生素0可以幫助鈣的吸收?？筛鶕⒆拥目谖哆x擇搭配。

2.鈣制劑

有些人如果完全靠食物來補充鈣，要達到中國營養(yǎng)學會推薦的鈣攝人量有一定難度。為了克服這一弊端，可以在吃含鈣食品的同時適量吃些鈣制劑。目前國內市場鈣制劑品種較多，可根據孩子的年齡、體重以及身體狀況并根據醫(yī)生的建議選用，不可盲目、過量食用鈣制劑。在吃補鈣食品或藥品的同時應注意多曬太陽，多參加體育活動。