春季是孩子長個(gè)的黃金季節(jié)，要想孩子長高可以多壓腿。通過對(duì)腳后的跟腱、膝關(guān)節(jié)的髕骨等進(jìn)行抻拉來舒展筋骨，對(duì)孩子長高很有幫助?？上日覀€(gè)臺(tái)子，不用太高，把腳后跟擱在臺(tái)子上，壓腿的時(shí)候筋就會(huì)抻得很疼，可以用手來夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。

家長也可以幫著孩子做。讓孩子躺著，用手心按著他的膝蓋，另一只手握著孩子腳跟后的跟腱，按的時(shí)候捏著筋腱捋，一邊捋著一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。

最后抻腋下，腋下有個(gè)極泉穴(在腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)，用一只手的中指點(diǎn)極泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反復(fù)做幾次，可以幫助個(gè)子不高的孩子長個(gè)子。

另外，這些做法要在男孩12歲、女孩11歲之前做，過了這個(gè)年齡，效果就沒那么明顯了。

一般來說，5-6歲的孩子不用刻意去壓腿，主要是多踢踢就成了。7-8歲就要好好給壓腿了。目前壓腿的方法主要有兩種。一是震。就是從輕到重一下下震動(dòng)著壓。當(dāng)然對(duì)這種方法也有些爭(zhēng)議，但我覺得還是很好的，只有控制力度應(yīng)該沒問題。二是耗。就是要停在覺得疼的地方耗一會(huì)兒。

壓腿分兩種:正壓和側(cè)壓。

正壓的要領(lǐng)：

1、高度。高與跨平即可。

2、跨要轉(zhuǎn)正。底腿腳尖向前。

3、兩腿一定要伸直

4、腳尖要勾回來，可以用手搬住前腳掌往回使勁幫助腳尖勾。

側(cè)壓腿：

1、腳尖轉(zhuǎn)向側(cè)方，同側(cè)手和肩要放在腿前側(cè)。

2、另一手揚(yáng)起側(cè)身去夠腳

3、其他要求和正壓腿相同

家長在幫孩子壓腿時(shí)可以監(jiān)督數(shù)量。

一般先正壓。震20次，耗住10秒為一組?？梢苑磸?fù)重復(fù)若干組。當(dāng)然多震也是可以的。主要監(jiān)督腿是否伸直了，跨是否轉(zhuǎn)正，腳尖是否勾回來了。有必要的話可以幫助壓。幫助時(shí)站在孩子身后，雙手向前伸出勾住孩子的前腳掌，慢慢使勁向回拉。

不過說實(shí)話，家長總是舍不得給孩子壓腿的，叫喊一下就停手啦。有個(gè)別能下去手的，倒是要注意一下力度，所以還是監(jiān)督一下數(shù)量就行。還有就是時(shí)間，壓腿要花時(shí)間。越長越好。說句題外話，筋什么時(shí)候都能抻開，關(guān)鍵看怎么壓。老頭兒老太太也能壓開，就是要花時(shí)間。這時(shí)間還有看密度。也就是說，小孩子每天花30分鐘就能壓開了，歲數(shù)大些的可能每天要花1個(gè)小時(shí)。但是如果一星期壓一次，就是這次壓兩個(gè)小時(shí)下周還是重新來過。所以要堅(jiān)持練習(xí)。

還有就是要注意提前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。先讓身體熱起來?，F(xiàn)在是夏天倒不用花很長時(shí)間，如果是冬天更要注意。

另外，晚上壓腿要比早上壓容易壓開。

豎叉、橫叉也可以在家練習(xí)。