1.保證充足的睡眠

如果寶寶長時(shí)間睡眠不足，精神不好，什么活動(dòng)都提不起興趣，那么食欲也會減退，久而久之就越吃越少，胃也越來越小，漸漸失去吃的興趣，造成營養(yǎng)不良，睡眠更加不好，形成惡性循環(huán)。

中國有句古話“吃不飽，睡來補(bǔ)”，確實(shí)，睡不好比吃不飽更嚴(yán)重，在吃不好的時(shí)候，先關(guān)注下寶寶的睡眠質(zhì)量。

2.控制在7分飽

無論是什么東西，都不能讓寶寶吃太飽，就像我們大人一樣，龍蝦很美味，可是如果一次吃了一整盤，恐怕你幾個(gè)月之內(nèi)都不想聞到龍蝦的味道了。所以，適可而止，留一點(diǎn)空間在腸胃，意猶未盡是最好。

3.不要刻意阻止

有的媽媽認(rèn)為肯德基有激素、土豆片是垃圾食品，寶寶絕對不能吃。其實(shí)，你越是阻止，他越是想吃，一旦吃到就大吃特吃，并且成了嗜好。

4.多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

寶寶身體好了，胃口肯定就好。不要老是讓寶寶坐著，多運(yùn)動(dòng)對寶寶只有好處沒有壞處。雙休日帶寶寶去游泳、去公園、去綠地，運(yùn)動(dòng)和新鮮空氣可以讓寶寶胃口大開。

5.合理膳食結(jié)構(gòu)

每天不僅吃肉、乳、蛋、豆，還要吃五谷雜糧、蔬菜、水果。每餐要求葷素、粗細(xì)、干稀搭配，如果搭配不當(dāng)，會影響寶寶的食欲。

肉、乳、蛋、豆類吃多了，會因?yàn)楦缓竞偷鞍踪|(zhì)，胃排空的時(shí)間就會延長，到吃飯時(shí)間就會沒有食欲；粗糧、蔬菜、水果吃得少，消化道內(nèi)纖維素少，容易引起便秘；但也有些水果過量食入會產(chǎn)生副作用，如橘子吃多了會“上火”，梨吃多了損傷脾胃，柿子吃多了便秘等。

6.創(chuàng)造環(huán)境

每個(gè)寶寶都“很饞”，相信媽媽們都經(jīng)歷過這樣一幕：看到別人在吃東西，寶寶兩眼發(fā)直，口水滴答滴，小嘴巴下意識地就開始蠕動(dòng)了。對，當(dāng)周圍的人吃的時(shí)候，表現(xiàn)非常美味，寶寶自然也會受感染的。所以給寶寶創(chuàng)造一個(gè)“吃”的環(huán)境也很重要。

7.多表揚(yáng)

吃飯對寶寶來說，不僅僅是填飽肚子那么簡單。每次給寶寶的餐具里放少一點(diǎn)、可以很快吃完的食物，吃完后積極表揚(yáng)，有需要的話讓他“吃第二碗”，這樣寶寶會更樂意的。

8.換著花樣

寶寶不吃某些食物，有時(shí)不在于這種食物的味道，而是烹調(diào)的方法。如長牙之后喜歡有咬和嚼感的食物，會拒吃蘋果泥，不妨改成蘋果片；色彩鮮艷的食物可促進(jìn)寶寶的食欲，太冷或太熱的食物也會使寶寶害怕。此外，口味不宜太濃、避免刺激性食物，食物的切割方式應(yīng)可輕易讓寶寶入口，形狀也經(jīng)常變化，提高寶寶進(jìn)食的興趣。

9.讓寶寶自己來

有時(shí)候，寶寶不想吃東西，僅僅是因?yàn)椴幌氡淮笕宋梗枰?dú)立。6個(gè)月左右的寶寶會喜歡抓東西吃，可制作易于用手拿的食物，能滿足寶寶的欲望，也能促進(jìn)食欲。12個(gè)月左右，他想自己動(dòng)手吃飯，就要鼓勵(lì)寶寶自己拿湯匙進(jìn)食，提供他學(xué)習(xí)的機(jī)會，也可以在地下鋪報(bào)紙、餐巾，方便收拾殘局。