俗話說“夏天無病三分虛”，也確實有很多寶寶在承受“苦夏”的煩惱，當他打不起精神、茶飯不思的時候，下面的方法也許能幫幫他。

到了夏天最熱的那段時間，如果寶寶表現(xiàn)出精神不好，胃口很差，總不覺得餓，愛發(fā)脾氣，你就要考慮是不是“苦夏”在作怪。雖然不能把它稱之為疾病，但哪個當媽的看到孩子茶飯不思，心里能好受呢？兵來將擋，水來土掩，既然“苦夏”來了，我們就有方法應對它。

“苦夏”事出有因

一方面，寶寶天生消化功能比較弱，夏季體內(nèi)所需熱量降低，天天呆在空調(diào)房的寶寶運動量銳減，也就越來越不容易感到饑餓。另一方面，夏季氣溫變化大，天熱天涼交替引起精神疲憊，自然食欲不振。

百變食譜戰(zhàn)“苦夏”

飲食中一天三餐最重要，其中的主食要保證量足質(zhì)優(yōu)。主食可以偏涼，但不要用冷凍食品。除吃粥飯以外，可在花色品種上變換，比如餛飩、涼面、肉粥、菜粥等等，再配上容易消化或帶酸味的菜肴，比如清蒸魚、童子雞肉、糖醋魚、茄汁鯧魚等。

每天給寶寶二次奶和一次點心。奶類可用母乳、配方奶、牛奶也可用酸奶。點心最好是清熱解暑的，有藥膳作用的湯或羹，比如綠豆米仁紅棗湯、杞子米仁水果羹、百合米仁紅棗湯等。

在寶寶活動時，要隨時補充適量的白開水。在吃飯前不要大量喝水，以免稀釋胃液，影響食欲。飯后可以吃些水果，比如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等，但少吃冰西瓜。

遠離含糖飲料，節(jié)制冷飲和甜品

糖分是天然的食欲抑制劑，它能很快被血液吸收，讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲，會讓寶寶天天感覺吃不下，并由此形成惡性循環(huán)。冰凍的冷飲和飲料吃多了，反而會因胃寒影響食欲。每天一杯果汁，一小根冰棍，幫寶寶解暑解饞就成了。

胃口特別差的時候適當吃點益生菌

益生菌能使食物中的大分子蛋白質(zhì)、脂肪分解，幫助其消化吸收。所以寶寶胃口特別不好的時候，可以給他吃點益生菌，或含益生菌的食品，比如酸奶。

多做運動，多出汗

即使天熱，也不要將寶寶老關在空調(diào)房內(nèi)，清晨和傍晩，還是要讓寶寶到室外適度活動一下，出出汗，排排毒。

母乳喂養(yǎng)時，媽媽要心平氣和

“苦夏”同樣會出現(xiàn)在大人身上，給寶寶喂奶的時候，盡量不要帯著你的苦夏情仇，看到你開心，寶寶才會安心。母乳喂養(yǎng)的媽媽還要注意自己的營養(yǎng)，百變食譜同樣也適合你。