在青春期，有許多青少年朋友會(huì)有這樣的"遭遇"。兒童時(shí)期，男生和女生的聲音相差不了多少，可隨著年齡漸漸增長(zhǎng)，女生的聲音變尖了，細(xì)了，而男生的聲音則顯得寬厚、低沉。而且，本來(lái)兩個(gè)人唱歌都很好聽，可過(guò)了一段時(shí)間以后，一個(gè)人的聲音仍然很甜美，很嘹亮，而另一個(gè)人的聲音則會(huì)變得沙啞難聽。

為什么會(huì)發(fā)生這樣的變化呢?這是因?yàn)槿耸强可ぷ永锏膬蓷l聲帶發(fā)音的。兒童時(shí)期，男女生的聲帶長(zhǎng)得相仿，所以發(fā)出的聲音區(qū)別不大，這時(shí)的聲音可以統(tǒng)稱為童音或童聲。到了變聲期，聲帶就會(huì)發(fā)生變化，男生的聲帶漸漸變得粗大，女生的聲帶則相對(duì)細(xì)小。聲帶發(fā)生變化了，聲音自然會(huì)發(fā)生變化。而且，隨著這些變化而來(lái)的，還有一些其他生理上的變化。這時(shí)，嗓子容易充血，或出現(xiàn)一定程度的水腫。如果此時(shí)不好好保護(hù)嗓子，等過(guò)了變聲期以后，嗓音就會(huì)有所變化，有的人的嗓音會(huì)因此變得沙啞難聽。

這個(gè)時(shí)期的聲音變化是一種假性變化，還沒(méi)有成型，沒(méi)有被完全固定下來(lái)，只要他們能及時(shí)掌握變聲期嗓子的保護(hù)措施和技巧，是可以使嗓子恢復(fù)昔日風(fēng)采的。變聲期的嗓子，就像一株正在長(zhǎng)大成熟的小樹，需要你悉心地去愛護(hù)它，保護(hù)它。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它有了毛病，要及時(shí)去糾正，及時(shí)給予治療，它就會(huì)恢復(fù)往昔的健康，唱出動(dòng)聽的歌聲，喊出響亮的號(hào)子。如果你疏忽了對(duì)它的照顧，它也會(huì)對(duì)你不客氣。

變聲期聲帶保養(yǎng)：

(一)使用：正確使用嗓子，不要過(guò)度濫用嗓子高聲喊叫或無(wú)節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過(guò)度K歌，青春期用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。

(二)保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會(huì)加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時(shí)增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動(dòng)，每天進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)聲帶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也大有好處。

(三)鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

變聲期嗓音保護(hù)注意事項(xiàng)：

第一要注意合理地使用你的嗓子。變聲期嗓子多處于充血狀態(tài)，如果講話過(guò)多或唱歌時(shí)間過(guò)久、過(guò)于用力就會(huì)引起嗓子的疲勞。因此，無(wú)論是唱歌還是說(shuō)話，都不要過(guò)于用力，更不應(yīng)大喊大叫。如果練習(xí)唱歌，每天也不要超過(guò)一小時(shí)，且不能連續(xù)用嗓，唱十幾分鐘以后就要停頓一會(huì)兒，休息一下。

第二不要吃帶有刺激性的食物，如辣椒、蒜、蔥、醋等，它們會(huì)刺激你的嗓子，使你的聲帶更加充血、紅腫。另外，酒和香煙對(duì)嗓子也有很大的刺激作用。有些中學(xué)生為了追求風(fēng)度和時(shí)髦，也學(xué)著成年人的樣子抽煙、喝酒。成年人的變聲期已經(jīng)過(guò)去，聲帶趨于成熟穩(wěn)定，煙酒對(duì)成年人的刺激較小。少年人就不一樣了，本來(lái)聲帶就在變化，煙酒只能加重聲帶的水腫和充血。再者，過(guò)冷或過(guò)熱的食物也會(huì)對(duì)聲帶造成創(chuàng)傷。所以，如果你很愛吃冷飲或喝熱湯，在變聲期就要多加注意。

第三要預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。變聲期需多預(yù)防感冒，感冒后，直接受到影響的就是嗓子。尤其是劇烈的咳嗽，會(huì)加重聲帶的負(fù)擔(dān)，使其更加水腫、充血。

第四保護(hù)嗓子溫潤(rùn)。冬天，北方的家庭都有暖氣供暖，如果屋子中長(zhǎng)期不開窗，暖氣又比較熱，就很容易使居室空氣干燥，人在干熱的環(huán)境中生活，嗓子和鼻子就會(huì)干燥得受不了，從而增加病變的可能性。

因此，要想有一副好嗓子，就要時(shí)時(shí)注意保護(hù)，以免其受到傷害。如果你覺得嗓子不舒服，要及早看醫(yī)生，或者含一點(diǎn)兒潤(rùn)喉片等。

自護(hù)是多方面的，就像玩電子游戲的過(guò)程中需要自護(hù)一樣，嗓子也需要你去精心地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙動(dòng)聽的歌喉，不妨從現(xiàn)在開始好好進(jìn)行自我保護(hù)。

保護(hù)嗓子莫讓病從口入。