近些年，小胖墩越來越多，愁壞了不少家長。其實，除了多運動、限制飲食，日常生活中養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，同樣能避免讓孩子成為小胖墩。美國《父母》雜志最近綜合幾項研究撰文，提供了3個方法。

堅持準時上床睡覺。美國費城的天普大學(xué)研究顯示，處在上學(xué)階段的孩子每晚多睡90分鐘，會比平時平均少攝取134卡的熱量。這可能是因為早睡減少了孩子吃零食的量。

給孩子的食物用小盤小碗盛裝。美國《兒科》期刊刊登一項研究稱，孩子用比較大的碗吃飯，會比用小碗多吃52%的食物。給孩子使用兒童餐具，每餐提供合適的飯量，讓孩子對自己的飯量做到心里有數(shù)，能避免過量飲食。

在餐桌上吃飯。康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體重正常的孩子都有固定的用餐習(xí)慣，比如，每頓飯都在餐桌上好好享用，而不是坐在沙發(fā)上或電視機前，吃飯時絕不開電視。良好的用餐氛圍和習(xí)慣能讓孩子細嚼慢咽，有利于消化吸收，防止過量飲食。