保證睡眠應(yīng)該不用解釋原因了吧。睡覺老少咸宜，還是青年的普遍愛好。是最基本的需求，好處也是各種各樣。我們這次的講解依然是以兒童睡眠為主，小孩子在嬰兒時(shí)期睡覺的時(shí)間大大超過了醒著的時(shí)候。為了保證兒童充足的睡眠。我們要注意以下四個(gè)原則。

睡后請(qǐng)熄燈

再有光的條件下，人體會(huì)自然而然的將身體調(diào)整到一個(gè)相對(duì)適應(yīng)工作的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的精神上會(huì)得不到放松，達(dá)不到睡眠效果。況且在視力上也會(huì)影響較深。比較容易引起近視，還會(huì)帶來睡眠易醒易驚，喂奶時(shí)間延長(zhǎng)，體重增加慢等許多問題，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。另外，還有可能影響中樞神經(jīng)的保護(hù)性抑制，導(dǎo)致智力及語言障礙。

讓孩子睡足

睡眠就講究個(gè)充足，誰也知道睡覺睡到一半被叫醒的感覺，還有專有的名詞叫做“起床氣”，睡覺睡到自然醒是一個(gè)最佳的狀態(tài)，讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。嬰幼兒一天的一半時(shí)間都處在睡眠之中?？梢娮寢胗變核阌X是多么重要。

讓孩子早睡

讓孩子早睡還有助于孩子身高的改善。我們知道兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來說，身高就會(huì)受到影響。

乳兒要脫衣睡

乳兒說明白一點(diǎn)就是嬰兒嘛。就是從出生到1歲這段時(shí)間。大家都聽過裸睡，成人也更喜歡光著睡。孩子也不例外，讓孩子在睡覺的時(shí)候不受到束縛和干擾這才是真正的睡覺呢。包括睡衣之類的也不是很好的東西，穿衣服睡覺勢(shì)必會(huì)影響休息，不要陷于某種思想拔不出來哦。