孩子到了三歲就差不多會跑了，不會的話也差不多到了學(xué)跑的階段。也正是愛跑的階段。剛學(xué)會的東西，總會有一些新鮮感，作為家長要能夠保持孩子的興趣，讓他經(jīng)常跑動鍛煉一下。還可以帶寶寶去公園或者什么地方的晨練，慢跑，對孩子的身心發(fā)展有很大好處，也可以順便鍛煉一下自己。想必工作后的家長已經(jīng)很少運(yùn)動了吧。

慢跑前不要吃得過飽，忌進(jìn)食后馬上跑步，當(dāng)然，空腹時(shí)也不宜跑步，否則會給孩子身體帶來消極影響。慢跑前宜適當(dāng)做些準(zhǔn)備活動，如體操、跳躍等。慢跑結(jié)束后，不要立即停下來，可做些放松活動，讓身體逐步恢復(fù)到平靜狀態(tài)。

走跑交替是孩子剛開始學(xué)跑時(shí)的最佳方式，父母應(yīng)以游戲的形式來激發(fā)孩子的興趣，例如在跑步中穿插有模仿鵝、鴨等動物動作的走步。教會孩子正確的慢跑姿勢，逐步達(dá)到步子大、落地輕的效果。

跑步對成人來說沒有什么難的，但是對孩子來說，每個(gè)方面都是要學(xué)習(xí)的技巧。例如，幫助孩子學(xué)會用鼻子呼吸，年齡越小越難做到這一點(diǎn)，故一般是先教會幼兒口鼻呼吸，呼吸時(shí)嘴不張大，然后過渡到完全用鼻呼吸。

根據(jù)孩子的體質(zhì)強(qiáng)弱與氣候變化，安排跑步的強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間，從幾分鐘開始，逐步加長時(shí)間。由于幼兒期各方面功能還不完善，初始階段一般不超過20分鐘為好。夏季盡可能安排在清晨，冬季可適當(dāng)晚一點(diǎn)。

孩子的平衡能力尚在發(fā)育中，而跑步時(shí)步子的幅度小，頻率卻較快，顯得頭重腳輕，容易摔倒，這也是一些父母擔(dān)心之所在，有些家長甚至因之而限制孩子學(xué)習(xí)跑步，以求得安全。其實(shí)，“因噎廢食”大可不必，父母只要教給孩子一些自我保護(hù)的方法，讓他在運(yùn)動中掌握一定的跑步技能，即能化險(xiǎn)為夷。

孩子學(xué)跑步與學(xué)走路是一個(gè)道理，孩子到了這個(gè)年紀(jì)，走路已經(jīng)算不上是鍛煉了。家長家孩子跑步勢在必行。但是點(diǎn)到為止，不要說得過多，若是孩子注意的太多了。就更難跑了，最好的方式就是讓孩子自己跑，然后家長看到問題再去指點(diǎn)。這樣會很有針對性。