孩子跑步鍛煉多身體好處多多，但經(jīng)常能看到和大人一起跑步的孩子，其實(shí)讓孩子跟大人一起跑步并不科學(xué)。

兒童機(jī)體各部分的功能還不成熟，從3～6歲孩子骨骼、肌肉的發(fā)育特點(diǎn)看，骨骼彈性大，硬度小，容易發(fā)生變形，肌肉的纖維較細(xì)，易疲勞和受損傷。 呼吸、循環(huán)方面，小兒的肺活量相對(duì)較小，所以呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體的需要。孩子的心臟只有成人的1/3大，心臟壁薄，每搏輸出量少。顯然，兒童的身體對(duì)較激烈的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力差，同樣不能耐受如長(zhǎng)跑、舉重之類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

在選擇小兒體育項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)該考慮兒童年齡的特點(diǎn)，選擇強(qiáng)度較小、內(nèi)容多樣的鍛煉項(xiàng)目，活動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，如選擇飛碟、踢小皮球、體操、游泳、 短暫的跑步訓(xùn)練等游戲性的活動(dòng)。萬(wàn)不可脫離兒童實(shí)際，而以成人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)安排和要求孩子。