很多新媽媽在分娩后對(duì)寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)出現(xiàn)困難，這是因?yàn)樾聥寢尯茈y下奶，這讓新媽媽們很頭痛。為了幫助大家，小編總結(jié)了有關(guān)分娩半月后進(jìn)行催奶的知識(shí)。

催乳好時(shí)機(jī)不要舍棄湯料

寶寶胃容量在長(zhǎng)到半個(gè)月以后增長(zhǎng)了很多，這時(shí)候的寶寶吃奶量與吃奶時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽們也不覺(jué)得奶漲了，這是因?yàn)閶寢尩漠a(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍。但是有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃。其實(shí)，只要寶寶的尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，說(shuō)明母乳是充足的。但是這時(shí)候也可以可以開(kāi)始吃催奶食物。

催奶要講究質(zhì)和量。媽媽們普遍認(rèn)為應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)含量高的湯。但是除此之外，湯料也不能丟棄。最近的研究發(fā)現(xiàn)，煲了足足8小時(shí)才成的廣東靚湯，一直被大家認(rèn)為最有營(yíng)養(yǎng)的湯，其實(shí)湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右!所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁和湯料都要吃。這樣才能夠科學(xué)有效的催奶。

除了廣東靚湯之外，小編們還總結(jié)出來(lái)了一些菜式，可以很好的幫助催奶，這些菜式如下：

豬手湯、排骨湯、鯽魚湯、昂子魚湯等，這些都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果想要有更好的效果，可以在湯底中加入通草、黃芪等中藥，。

特別提醒：

煲湯不一定要用大鍋，以為營(yíng)養(yǎng)在湯料里。此外煲的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不然湯料會(huì)變得粗糙難咽。

除此之外新手媽咪應(yīng)當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果，孕期也要養(yǎng)成的每日喝牛奶的好習(xí)慣?？傊缘煤?，吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效，這才能有效的進(jìn)行產(chǎn)后催奶。