專家介紹：陳英，北京新世紀(jì)婦兒醫(yī)院兒內(nèi)科醫(yī)師，兒科門急診主任

擅長小兒內(nèi)科常見疾病診治；兒科危重癥針織；預(yù)防接種；兒童預(yù)防保健及生長發(fā)育指導(dǎo)

兒童醫(yī)院、北京香港國際醫(yī)務(wù)診所、北京新世紀(jì)兒童醫(yī)院從事兒科臨床工作20余年

這兩天大家期待這場淅淅瀝瀝的春雨，讓一切干凈清透，然后太陽一照，花、草、樹木都爭相快快長起來。

春天里，不光是草長鶯飛，您家的寶寶也要長個了。

就像大自然中的萬物一樣，人也會在春天煥發(fā)出勃勃生機(jī)，對于小孩子，春天更是生長發(fā)育的主要季節(jié)。2歲以上小朋友每年增長5-7厘米，這其中的大部分是在春夏完成的。

為什么春天容易長個？

春天，氣溫逐漸增高，人體新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多，使身高得到快速生長。

春天，白天漸長，日照逐漸增多，而充分的陽光照射，非常利于鈣的吸收和在骨骺的沉著，利于骨骼的生長。

春天，天氣漸暖，孩子有越來越多的時間進(jìn)行戶外活動，孩子的跑跳能對骨骼進(jìn)行良性刺激，使其增殖能力得到加強(qiáng)，骨骼的生長速度加快。

長個良機(jī)不容錯過，要怎樣做才有助于孩子在春天里長個子呢？

足夠多的戶外活動

選擇溫暖晴朗的天氣讓孩子享受充分的戶外活動。可以每天兩次，每次1-2小時。不要總是帶孩子在室內(nèi)的什么早教中心上課學(xué)習(xí)，也不要帶孩子去一個大型的室內(nèi)游樂場把孩子一放您就開始玩手機(jī)。春天風(fēng)和日麗，帶孩子出去玩吧。

孩子如果是一個外向的小朋友讓他出去玩他樂不得呢，您需要做的只是安排好時間和能照顧孩子的人選。帶孩子出去玩不是一個非常輕省的事，最好能有一位體力好的人。對于有些內(nèi)向好靜的小朋友就需要鼓勵督促他們外出活動，并引導(dǎo)他們完成力所能及的活動，增加戶外活動的樂趣。

孩子出去玩，可要讓他進(jìn)行跑、跳躍、踢球、摸高等活動，在保證安全的前提下，盡量不限制孩子的活動內(nèi)容。爸爸不要說忙總是缺席和孩子在一起的時光，周末了您帶孩子跑跑，和他踢會球，和孩子一起做些媽媽不擅長的運動，孩子會成為您的粉絲哦。

足夠多的運動刺激，足夠多的日光照射，會非常有助于足夠多的身高的增長。

足夠多的營養(yǎng)攝入

除了要保證足夠多的活動，足夠的營養(yǎng)也非常重要的。

尤其是蛋白質(zhì)的供給一定要充分。要保證孩子每天2次牛奶的攝入，每次150-200毫升，每餐飯中都要有魚肉蛋之一。孩子長個子，并不是只長骨骼，同時肌肉、內(nèi)臟等各種組織器官也都在生長發(fā)育，而蛋白質(zhì)是組織器官的生長不可或缺的最重要原料。

足夠多的睡眠

長個需要運動、營養(yǎng)，更需要睡眠。我們環(huán)顧四周，大個子的都是能睡的家伙。

晚9點至1點是生長激素分泌旺盛的時間，所以不要讓孩子晚間睡的太晚。這主要取決于家長對孩子作息時間的安排：不要早晨起來的太晚，午睡不能睡的太晚太長。這樣不僅可以保證孩子在白天有足夠多的活動時間和日照，也有助于夜間能比較早的入睡以及夜間有足夠多的睡眠。

有的家長自己睡的特別晚，要盡量減少自己的睡眠時間對孩子的影響。

長個中的困擾

孩子不長個讓人著急，長個也有長個的苦惱，那就是“生長痛”。

所謂“生長痛”就是由于兒童骨骼生長迅速，而四肢長骨周圍的神經(jīng)、肌腱、肌肉生長相對較慢，因而產(chǎn)生牽拉痛?；蛴捎诨顒舆^度，引起酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而造成肌肉酸痛。生長痛可是雙側(cè)疼痛，也有一側(cè)疼痛的。一般都發(fā)生在夜間或孩子上床睡覺前。生長痛的發(fā)生，一般持續(xù)一兩天往往自行緩解，或好一段時間又偶爾疼一下。

如果孩子的疼痛是持續(xù)性的，或伴發(fā)關(guān)節(jié)的紅腫，就很有可能是其他疾病造成的，要就醫(yī)進(jìn)行檢查。

“生長痛”一般不需要特殊治療。疼痛發(fā)作時可為孩子作局部按摩、熱敷，幫助減輕疼痛，要告訴孩子這是正常的現(xiàn)象，減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)，并適當(dāng)減少孩子白天的劇烈活動。

關(guān)于長個您要持續(xù)關(guān)注

除了上述有助于春天長個的相關(guān)因素外，對孩子身高的關(guān)注和記錄也是非常重要的。長個不只在春夏，全年都會有增長。不要一兩年過去發(fā)現(xiàn)孩子比同齡兒矮很多才注意。