5月6日為立夏，從此拉開了炎炎夏日的序幕。“立夏”在天文學(xué)上表示即將告別春天,夏天馬上開始,立夏養(yǎng)生也是夏季養(yǎng)生的重點。作為一年當中最為重要的節(jié)氣之一，此時養(yǎng)生有哪些講究？中醫(yī)認為，夏季在五行中屬火，具有溫?zé)帷⑸涎椎奶匦?，養(yǎng)生之防飲食“過火”。

一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，食欲也會有所下降，易出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等配料加入主食中一并烹煮，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

別上火！保持平和樂觀心情

立夏后天氣逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發(fā)脾氣。這是因為夏天本身天氣就炎熱，偏熱的濕氣較重，汗出得不通暢，人就容易煩躁。再加上睡眠不好，容易耗傷陰液，引起陰虛內(nèi)熱，心火一旺，就容易精神亢奮，心煩易怒。

中醫(yī)理論中，人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽最旺，因此，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟保養(yǎng)。

“中醫(yī)來說，心主火，所以，要清心火，重在‘養(yǎng)心’。”夏季重視精神的調(diào)養(yǎng)，做好自我調(diào)節(jié)，可多看看笑話書，多接觸開心的人，保持平和樂觀的心情，需戒躁戒怒。此外，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動可以怡情養(yǎng)性，讓人心情平靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好。

宜午休！半小時至1小時為宜

除了飲食，日常起居方面也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化，做出相應(yīng)的調(diào)整。立夏后，天黑得晚亮得早，此時人們應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化。一般來說，晚上11點前入睡為宜，若在11點后入睡，則容易分泌對人體有害的激素，而且熬夜耗傷陰液，再加上天氣熱，更容易出現(xiàn)虛火。為了保證有充足的睡眠、充沛的精力，中午最好小憩片刻。打個盹都行，不但有助于養(yǎng)心，也能起到緩解疲勞的作用。此外，睡覺時不要貪涼，避免對著風(fēng)扇或空調(diào)吹，空調(diào)的溫度不要開得太低，溫差太大，容易著涼。

飲食宜多清淡

天氣轉(zhuǎn)熱，食欲也會有所下降。立夏飲食應(yīng)以清淡為主，少油膩?？蛇m當吃些苦味的東西，比如芥菜、苦瓜等。中醫(yī)認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。此外，還可多吃些蓮子、薏米等健脾化濕的食物，有助于去心火。這里推薦一款非常”養(yǎng)心”的滋補圣品冰糖枸杞蓮子燕窩！

推薦理由：這一盅冰糖枸杞蓮子燕窩非常益腎，腎對女人的重要你懂得。嘿嘿，腎不好的人容易毛孔粗大，皮膚松垮，還容易有黑眼圈。冰糖枸杞蓮子燕窩在補腎的同時也對眼睛有好處，如果你也和我一樣電腦手機不離手，不妨試試。不要偷懶，從這個夏天開始，美麗起來吧！

冰糖枸杞蓮子燕窩

《本草求真》說：「燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，俾其補不致燥，潤不致滯?！寡喔C溫補，性屬甘、平，富含表皮細胞生長因子、促有絲分裂原物質(zhì)、唾液酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，非常適合更年期的女性食用，還可以調(diào)理體內(nèi)內(nèi)分泌，緩解月經(jīng)不調(diào)、失眠、焦慮、記憶力減退等更年期癥狀，同時燕窩中含有的豐富的膠原蛋白和唾液酸，還能有效的幫助更年期女性調(diào)理生理機能、解決肌膚問題。

此外更年期有心悸、恍忡或失眠多夢困擾的女性朋友，可以在睡前食用「燕窩冰糖蓮子湯」，這道料理具有生津養(yǎng)血作用，適用于更年期陰血不足的各種癥狀，能養(yǎng)顏美容，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疫力；若是擔心熬煮麻煩的女性，這幾年養(yǎng)生專家非常推崇即燉燕窩，長期食用也會有顯著的調(diào)理效果。

燕窩是天然的健康補給品，面臨更年期困擾的女性，不妨多愛自己一些，在更年期養(yǎng)生奠定老年的健康基礎(chǔ)，自己的健康是全家快樂很重要的關(guān)鍵，千萬別忽視了。