夏季，天氣日漸炎熱，很多孕媽媽可能會出現(xiàn)中暑的情況，一旦孕婦中暑，不僅關(guān)系到媽媽，更關(guān)系到胎兒健康?？赡軙?dǎo)致胎兒供血不足、缺氧，有可能造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育，嚴(yán)重者可能使晚期妊娠的胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、早產(chǎn)等。廣禾堂專家提醒，夏季養(yǎng)胎不可輕視。尤其是上班族孕媽，更要注意勞逸結(jié)合。

從中醫(yī)的角度，養(yǎng)胎飲食宜清淡宜溫補。中醫(yī)講求陰陽平衡，懷孕過了初期時，孕媽媽的體質(zhì)容易轉(zhuǎn)為熱性，建議多吃清淡的食物加以平衡。孕媽媽不宜吃太多燥熱的食物，以避免影響全身黏膜的濕度，譬如眼睛容易覺得干燥、口干舌燥、容易導(dǎo)致腸胃黏膜充血，促進發(fā)炎反應(yīng)，造成腸胃不適。

專家指出，溫和滋補，乃養(yǎng)胎良方。黑麻油，黑芝麻富含鈣質(zhì)，其油慢火烘焙、低溫壓榨等特定工藝制作的黑麻油，最大程度保留了芝麻中原有的營養(yǎng)成分，也保證了芝麻素的活性成分，溫補而不上火，是日常生活保養(yǎng)、尤其孕媽媽們孕期的良品，黑芝麻，溫和滋補，促進腸胃，潤子宮，潤腸通便，補鈣的同時，溫潤腸道，讓孕媽媽無便秘，安心養(yǎng)胎。

由于夏天氣溫高，孕媽媽更容易燥熱，加之夏季各種水果、冷飲盛行。廣禾堂提醒，孕媽媽夏季千萬別“貪涼”。建議孕媽媽要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，每天喝2升水，夏天出汗多，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，孕媽媽不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已經(jīng)缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。

夏天炎熱，人的胃口較差，而孕婦的消化功能更差，因此廣禾堂專家建議，飲食應(yīng)有規(guī)律，定時定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和，易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應(yīng)予清淡飲食為佳。

孕媽媽夏季養(yǎng)胎還要注意營養(yǎng)均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆制品，為了防止發(fā)生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。

廣禾堂專家指出，養(yǎng)胎燕窩是必備良品。古語云“燕窩者，入肺生氣、入腎滋水、入胃補中，俾其補而不滯燥、潤而不致滯，是為食中之最馴良者，藥中至平至美味者也”。燕窩滋陰潤燥，潤膚養(yǎng)顏，長食燕窩者，容顏明艷，可葆青春。

比較忙於上班的準(zhǔn)媽媽可以選擇方便的即燉燕窩，食用起來方便、安全、省時、省力，為養(yǎng)胎上等佳品。除了燕窩，日常飲食里的西紅柿、高蛋白食物、動物肝、腎、綠色蔬菜、黑芝麻等養(yǎng)胎較好的食材。

燕窩的益處：

■安胎養(yǎng)胎：孕婦在妊娠期間、產(chǎn)前產(chǎn)后進食，則有安胎、補胎之效。對抵抗力差、體質(zhì)偏虛的孕產(chǎn)婦，燕窩也可提高免疫力。

■補肺養(yǎng)陰：滋補身體，止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、出汗、低潮熱。