臺(tái)灣藝人昆凌1月和周杰倫在英國(guó)完婚，4月初公布懷有“小周周”的喜訊，讓許多粉絲又驚又喜。目前懷孕5個(gè)月的昆凌生產(chǎn)前將專心養(yǎng)胎，日前更在社交媒體上公開自己的養(yǎng)胎菜單，開心地對(duì)著寶寶喊“把你養(yǎng)大大”。

細(xì)看昆凌分享一張牛排美食照，寫道“吃了1個(gè)禮拜的蛋白質(zhì)餐+甘蔗汁對(duì)(加)檸檬水，把你養(yǎng)大大”。希望透過養(yǎng)胎菜單，可以把肚子里的“小周周”養(yǎng)得很好。許多網(wǎng)友也留言給予建議，“懷孕每天一杯豆?jié){，小朋友好白嫩喔”!

其實(shí)養(yǎng)胎是許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間必要的功課，準(zhǔn)媽咪除了想要孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，懷孕期間也要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，廣禾堂養(yǎng)胎食譜專家表示，懷孕期間女性的體重雖然會(huì)因養(yǎng)胎進(jìn)補(bǔ)增加，但也要控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi)，養(yǎng)胎食譜如何做到二者兼顧，廣禾堂養(yǎng)胎專家表示里面學(xué)問可是挺大的。

廣禾堂養(yǎng)胎專家表示，攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)既可以減少身體負(fù)擔(dān)，又可以提供給胎寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)。昆凌分享的一張牛排美食照，牛肉對(duì)寶寶成長(zhǎng)而言就是一項(xiàng)蛋白質(zhì)補(bǔ)充的重要來源之一。

養(yǎng)胎多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物

廣禾堂養(yǎng)胎專家表示，想要身材可以依舊窈窕可人，其實(shí)這并非一件難事。如果一味追求身材的輕盈故意節(jié)食不僅會(huì)缺少了好氣色，還會(huì)影響到胎兒的成長(zhǎng)，太胖和太瘦都不好，健康最重要，孕媽咪在孕期要更加重視養(yǎng)胎食譜營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，養(yǎng)胎多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，燕窩就是一個(gè)非常好的選擇。

燕窩自古以來就是食補(bǔ)的佳品，對(duì)于孕媽咪來說養(yǎng)胎食譜食用燕窩更是好處多多：安胎補(bǔ)胎，滋陰潤(rùn)燥。減少輻射傷害。養(yǎng)胎食譜預(yù)防妊娠紋，對(duì)已經(jīng)產(chǎn)生的妊娠紋也有淡化作用。避免孕期膚質(zhì)變差。讓小寶貝皮膚白嫩，減少過敏。

不過很多人都知道燕窩滋補(bǔ)，但卻為繁雜的挑毛過程而傷透了腦筋。針對(duì)孕產(chǎn)婦的需求，養(yǎng)胎即燉燕窩只留下燕窩中的精華，不僅清洗挑出燕窩的羽毛，還去除燕盞中包含的燕角等較差的部分，留存下來高品質(zhì)燕窩。也因此近年來愈來愈多產(chǎn)婦選擇即燉燕窩，不僅貨真價(jià)實(shí)、也營(yíng)養(yǎng)健康無任何雜質(zhì)。

補(bǔ)充鈣質(zhì)元素不可少

養(yǎng)胎食譜鐵質(zhì)和鈣質(zhì)都是女性懷孕期間需要補(bǔ)充的，因?yàn)樘涸诔砷L(zhǎng)的過程中會(huì)從母體汲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果孕婦血鈣不足容易發(fā)生腳部抽搐等，養(yǎng)胎食譜可多吃含鈣豐富的食品。廣禾堂養(yǎng)胎食譜中黑芝麻油烹飪，更添補(bǔ)益。

黑芝麻油在現(xiàn)代的食用油選擇上，被認(rèn)為是一個(gè)比較優(yōu)質(zhì)的油品。黑芝麻油中富含芝麻素，而芝麻素含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，黑芝麻油具有單、多不飽和脂肪酸、維生素E和芝麻素及豐富鈣質(zhì)，可以保養(yǎng)女性的烏黑秀發(fā)、補(bǔ)鈣及暢通腸道。蛋白質(zhì)、氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍，還兼有預(yù)防心腦血管疾病、保肝、降低膽固醇、抵抗自由基損傷、延緩衰老等保健作用。

芝麻具有藥食同源的好處，一般消費(fèi)者怎么選擇比較好呢？現(xiàn)在市面上的芝麻用油多為大火炒后壓榨，食用容易上火，應(yīng)該采用精選優(yōu)質(zhì)芝麻籽為原料，再輔以慢火烘焙、低溫壓榨等特定工藝制作的廣禾堂黑麻油，最大程度保留了芝麻中原有的營(yíng)養(yǎng)成分，保證了芝麻素的活性成分，溫補(bǔ)而不上火，是日常生活保養(yǎng)、養(yǎng)胎首選用油。