炎炎夏日已經(jīng)來臨，在“卸貨”最后階段的各位準(zhǔn)媽媽們是不是心情都很煩躁？趕上了這么熱的天氣，家人要在廚房忙活著月子飲食，耳朵里里聽著婆婆和媽媽嘴里的NNN個(gè)禁忌……真是要多煩就有多煩！在這里廣禾堂專家建議，準(zhǔn)媽咪別急，每個(gè)季節(jié)坐月子都有不同的注意點(diǎn)，夏天有夏天的竅門，學(xué)會(huì)了，讓你的炎夏月子照樣輕輕松松、舒舒服服、快快樂樂！

月子飲食分階段科學(xué)食補(bǔ)

廣禾堂專家表示，坐月子是女性一生中健康調(diào)理的黃金期，把握好這關(guān)鍵的一個(gè)月，坐滿雙月子甚至百日，不僅健康加分還能改善體質(zhì)，決定女性下半輩子的健康狀況。媽媽們?cè)伦永锏娘嬍晨茖W(xué)與否決定了月子的成敗。

新媽媽的身體腸胃功能還沒有恢復(fù)，消化吸收能力還不順暢，產(chǎn)后如果馬上大魚大肉忙著補(bǔ)，會(huì)造成新媽媽虛不受補(bǔ)的的現(xiàn)象。因此，產(chǎn)后飲食一定要按照身體復(fù)原的特點(diǎn)做階段性規(guī)劃飲食，才能循序漸進(jìn)順利復(fù)原。

廣禾堂倡導(dǎo)的產(chǎn)后科學(xué)坐月子飲食三要訣是階段性食補(bǔ)，純黑芝麻油溫和熱補(bǔ)和用專門的料理湯頭月乃湯。階段性食補(bǔ)是指：第一階段（產(chǎn)后第1周）活血化瘀、代謝排毒，第二階段（第2周）：收縮內(nèi)臟、子宮復(fù)位，第三階段（第3周）：滋養(yǎng)泌乳、幫助發(fā)奶（進(jìn)入催奶期），第四階段（第4周）：恢復(fù)體力、補(bǔ)中益氣，為之后的育兒生活打好身體基礎(chǔ)。只有依據(jù)產(chǎn)后不同階段的身體需求，吃得營(yíng)養(yǎng)，才能吃出健康。

俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，最好的藥房就是家里的廚房。精選有益于產(chǎn)后調(diào)理的近30種食材，以科學(xué)配比、創(chuàng)新技術(shù)研制成即沖即飲的廣禾堂“月之湯飲”，因?yàn)槠浜?jiǎn)單、方便、快捷的使用方式，而被圈內(nèi)媽媽稱之為“懶人包”。

廣禾堂月子餐“懶人包”是專為產(chǎn)后恢復(fù)需求的媽媽們做好四階段調(diào)補(bǔ)搭配，依據(jù)中醫(yī)食療理論，搭配廣禾堂專用料底湯頭“月乃湯”，簡(jiǎn)單沖泡一招搞定，幫助產(chǎn)后媽媽在月子期間輕松做好科學(xué)食補(bǔ)。

夏日注意健脾開胃切忌貪涼

夏日炎炎，媽媽剛生完寶寶身體虛弱，胃腸道系統(tǒng)功能還沒有恢復(fù)，吃一些健脾開胃的食物很適合。月子飲食溫和熱補(bǔ)的同時(shí)宜清淡，既要補(bǔ)充富含脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的肉類，也要攝取含有維生素等營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，紫莧菜粥、白菜排骨湯都是很不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于坐月子的媽媽來說，水果也是必不可少哦。但切忌貪涼，否則會(huì)刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會(huì)因此而拉肚子。蘋果、木瓜、桃子、櫻桃，這些水果都適合產(chǎn)后媽媽食用。還可以把水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里加溫5-10分鐘后再飲用，或者是將水果煮成水果茶飲用。

夏日坐月子通風(fēng)洗澡有講究

夏天坐月子，一定要杜絕門窗緊閉，經(jīng)常開窗通風(fēng)，可保持室內(nèi)空氣清新。這樣產(chǎn)婦和小寶寶才能呼吸到充足的氧氣，促進(jìn)身體的恢復(fù)。同時(shí)，通風(fēng)能帶走滿是細(xì)菌的污濁空氣，讓產(chǎn)婦不會(huì)感覺頭昏和精神不佳，但要注意窗戶不能開太大，避免產(chǎn)婦吹到穿堂風(fēng)。

如果室溫過高，可以開空調(diào)，但是不能讓出風(fēng)口正對(duì)新媽媽或?qū)殞?，空調(diào)的溫度最好控制在26℃以上，風(fēng)速盡量調(diào)小，而且新媽媽要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲以防著涼。如果出汗過多，千萬不要為了想立即降溫而正對(duì)空調(diào)或電扇直吹。

新媽媽產(chǎn)后很容易出汗，加上分泌物較多，還會(huì)有惡露，不保持清潔的話，既不衛(wèi)生也不舒適，很容易造成生殖系統(tǒng)炎癥。如果頭發(fā)很臟了也不敢洗，頭部污垢堆積還會(huì)刺激發(fā)根的毛囊，引發(fā)皮膚炎癥。要強(qiáng)調(diào)的是：洗澡時(shí)要淋浴，一定要用溫水，洗后要立即擦干。

充分休息適當(dāng)活動(dòng)

月子里能進(jìn)行身體鍛煉嗎？還是應(yīng)該臥床休息、盡量減少身體運(yùn)動(dòng)？鐘宇富解析說：整日臥床休息，會(huì)使新媽媽食欲減退和精神不振，不利于子宮的恢復(fù)和惡露的順暢排出。然而，產(chǎn)后新媽媽氣血俱虛，需要充分的休息和充足的營(yíng)養(yǎng)，但應(yīng)在此基礎(chǔ)上主動(dòng)安排進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，才能更好地促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。

產(chǎn)后更要注意身體保暖，特別是腳部，即便夏日也要穿上松軟的棉襪。產(chǎn)后媽媽體內(nèi)激素發(fā)生巨大的變化，剛生產(chǎn)后對(duì)寶寶的一切都容易緊張關(guān)注，這樣很容易引起新媽媽頭疼，因此新媽媽要注意調(diào)節(jié)好自己的心情，保持開朗愉快。