根據(jù)研究人員的調(diào)查顯示，小孩子都需要很多的睡眠時(shí)間，而且不同年齡段的孩子需要的睡眠時(shí)間也不同。孩子只有養(yǎng)成了規(guī)律的睡眠習(xí)慣和保證了睡眠質(zhì)量才會(huì)成長(zhǎng)得更快更健康。

保證孩子的睡眠質(zhì)量

研究人員發(fā)現(xiàn)，有規(guī)則的睡眠，比如減少咖啡因和按時(shí)睡覺(jué)等等，就能保證充足的睡眠時(shí)間和保證睡眠質(zhì)量。相比之下，當(dāng)父母和孩子們都有了電子設(shè)備的時(shí)候，睡眠不足就更有可能了。

研究人員說(shuō)，在當(dāng)今社會(huì)，當(dāng)電子設(shè)備這么風(fēng)行的時(shí)候，雖然保證了我們的通信質(zhì)量，但是卻嚴(yán)重影響了我們的睡眠質(zhì)量。很多人在晚上的時(shí)候玩手機(jī)或者是其他電子設(shè)備玩到半夜。

孩子的睡眠很是重要

現(xiàn)任賓夕法尼亞州大學(xué)生物行為衛(wèi)生的副教授巴克斯，在2014年的時(shí)候帶領(lǐng)了一個(gè)團(tuán)隊(duì)，叫做美國(guó)國(guó)家睡眠調(diào)查基金會(huì)，目的是為了調(diào)查在美國(guó)家庭中的學(xué)齡兒童的睡眠時(shí)間。調(diào)查結(jié)果將會(huì)在下個(gè)月在《睡眠與健康》雜志上面公布。

研究人員通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)的采訪了有3到17歲的家庭，共有1103位父母或監(jiān)護(hù)人員參加，平均年齡在42歲，有百分之五十四是女性。

巴克斯說(shuō)“我們重在調(diào)查父母對(duì)認(rèn)為孩子的睡眠時(shí)間、睡眠規(guī)律和睡眠質(zhì)量重要不重要，會(huì)不會(huì)及時(shí)地讓孩子去睡覺(jué)和保重孩子的睡眠質(zhì)量等等，以及調(diào)查是什么影響了孩子的睡眠。”

研究者稱(chēng)，大部分的父母都認(rèn)為孩子的睡眠是很重要的，需要保證孩子的充足睡眠。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，有90%的孩子沒(méi)有得到他們的年齡段應(yīng)有的睡眠時(shí)間。

睡眠不足對(duì)孩子的影響

睡眠不足主要會(huì)對(duì)兒童和青少年的行為產(chǎn)生影響，比如他們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)、在學(xué)習(xí)方面和運(yùn)動(dòng)方面等等。睡眠不足還會(huì)影響他們的情感問(wèn)題，比如說(shuō)不會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒和容易發(fā)脾氣等等，而且還會(huì)日益肥胖。

其他的一些證據(jù)也表明，在青春期的的睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致他們亂用藥物、自殺和疲勞駕駛。

科學(xué)家們說(shuō)6到11歲的孩子至少要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠，12到17歲的至少也要保證8小時(shí)。其次，父母的對(duì)孩子的教育也是必要的，要不定期的對(duì)孩子進(jìn)行檢查，看看孩子會(huì)不會(huì)會(huì)不會(huì)經(jīng)常喝咖啡，在房間里玩電腦玩到天亮等等。