據(jù)媒體報(bào)道，女星徐若瑄（Vivian）產(chǎn)后正在坐月子補(bǔ)身體，40歲的她懷孕過程相當(dāng)艱辛， 近日她在臉書上表示“術(shù)后到現(xiàn)在，水腫退了，10天瘦回6公斤”讓網(wǎng)友驚呼也瘦太快！也讓新媽媽們羨慕又嫉妒啊！

產(chǎn)后快速瘦身大概是每個(gè)新媽媽的夢(mèng)想。如果缺乏合理飲食，月子里大補(bǔ)特補(bǔ)，又缺乏運(yùn)動(dòng)，身材變得臃腫，肚子上也積成了游泳圈，失去了孕前苗條,難免會(huì)讓新媽媽們心生煩惱。記者特意采訪了女性健康調(diào)理專家，咨詢產(chǎn)后如何坐好月子讓產(chǎn)后“享瘦”，營(yíng)養(yǎng)、瘦身兩不誤。

其實(shí)，產(chǎn)后產(chǎn)婦身體比較虛弱，不適宜立即大補(bǔ)，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致新媽媽肥胖瘦不下來；月子飲食關(guān)鍵要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。

記者在網(wǎng)上還搜尋到了明星一天之內(nèi)吃的月子餐食譜——早餐：麻油雞湯、五谷飯、時(shí)令鮮蔬；早點(diǎn)：山藥粥、膳食飲料；午餐：栗子豬心湯、小炒菜、香菇飯、時(shí)令鮮蔬；午點(diǎn)：糯米粥；晚餐：枸杞鮮魚湯、小炒菜、時(shí)令鮮蔬、五谷飯；晚點(diǎn)：桂圓綠豆仁羹。其中孫儷吃的素食月子餐更有：紅曲飯、羅漢齋、素佛跳墻、素東坡肉及素山藥燉排骨等高大上的菜。從餐譜來看，一天的食譜奶、蛋、肉、魚、蝦和新鮮果蔬都有。

廣禾堂女性健康調(diào)理專家介紹說，月子里應(yīng)該進(jìn)行四階段進(jìn)補(bǔ)，“體質(zhì)不同、餐點(diǎn)不同、營(yíng)養(yǎng)均衡”的原則，給產(chǎn)婦合理均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。但是，現(xiàn)在很多新媽媽產(chǎn)后飲食仍會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，月子里立即喝豬蹄湯、老母雞湯、黑魚湯、排骨湯等各種進(jìn)補(bǔ)。太快的進(jìn)補(bǔ)很可能造成媽媽乳腺還沒暢通就堵塞，引發(fā)乳腺炎。

采訪前，記者上網(wǎng)查閱了關(guān)于月子餐的一些信息，發(fā)現(xiàn)原來很多明星，如姚晨、孫儷、馬伊璃、白百合、李小璐、董潔等坐月子時(shí)，都吃了同一家月子餐；尤其是孫儷生二胎女兒時(shí)，也同樣選擇了這家月子餐。

采訪中，廣禾堂的專家建議，其實(shí)坐月子從產(chǎn)后住院期間就已經(jīng)展開，住院期間這關(guān)鍵的幾天飲食馬虎不得。產(chǎn)后恢復(fù)住院餐應(yīng)以軟糯的粥品、營(yíng)養(yǎng)的湯水為主，破血宜補(bǔ)血，可吃適量吃肝臟類。按照先吃流質(zhì)、半流質(zhì)的食物原則，慢慢調(diào)理飲食，調(diào)補(bǔ)身體。

出院后，廣禾堂的專家建議，應(yīng)該階段性食補(bǔ)，少食多餐，勿大補(bǔ)特補(bǔ)。產(chǎn)后第一周，產(chǎn)婦的身體各項(xiàng)功能較弱，飲食上應(yīng)盡量清淡，多吃易消化食物，可以吃薏仁、小米、糯米粥、胡蘿卜山藥排骨湯、新鮮蔬菜等。

第二周，產(chǎn)婦的子宮和內(nèi)臟需要復(fù)位，可以多吃些幫助內(nèi)臟收縮的食物，如豬肝湯、腰花等。還應(yīng)吃些瘦肉、蛋、蝦、新鮮蔬菜、水果等，以均衡餐食營(yíng)養(yǎng)。

到了產(chǎn)后第三周，新媽媽可以開始進(jìn)補(bǔ)，可吃魚湯、豬蹄湯、老母雞湯等幫助發(fā)奶哺乳，建議可搭配從米酒精華中萃取出來專用的月乃湯烹煮，促進(jìn)泌乳的效果更佳。還要適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)，一方面要吃優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞等，還要吃豆類、谷類等，補(bǔ)充植物蛋白。廣禾堂專家提醒，到了產(chǎn)后第四周，新媽媽的體力和狀態(tài)恢復(fù)得差不多了，但是，還得繼續(xù)調(diào)理，進(jìn)一步鞏固平衡身體的各項(xiàng)機(jī)能，才能真正坐個(gè)好月子。