產(chǎn)后如何快速瘦身大概是每個新媽媽的夢想，近日，女星徐若瑄在臉書上曬自己的產(chǎn)后恢復(fù)表示“術(shù)后到現(xiàn)在，水腫退了，10天瘦回6公斤”。女明星的產(chǎn)后瘦身一向是許多媽媽關(guān)注的焦點，瘦身成功總讓許多媽媽艷羨。月子教父鐘宇富說，產(chǎn)后正確的飲食方法很重要，再搭配母乳喂養(yǎng)，其實產(chǎn)后一個月內(nèi)“速瘦”下來并非遙不可及。

「年齡」跟「體重」幾乎是所有女人一輩子都care的數(shù)字；肥胖除了是外觀的問題，更是健康的一大殺手。肥胖容易導(dǎo)致的疾病很多，例如：心血管疾病或代謝癥候群等，對女性來說還有不孕、易流產(chǎn)和易患妊娠并發(fā)癥等危險。記者針對產(chǎn)后如何“享瘦”采訪了幾位專家，建議怎么健康地產(chǎn)后瘦下來。

根據(jù)統(tǒng)計，產(chǎn)婦在生完孩子至第3個月之間，體重減輕最多，之后則以緩慢而穩(wěn)定的速度持續(xù)下降至第6個月。臺灣婦產(chǎn)科醫(yī)師蕭敦仁便指出，每100個生完孩子的媽媽，就有97個變胖女人！因此產(chǎn)后的飲食控制相當重要，更要掌握產(chǎn)后瘦身的黃金階段。

很多堅持體重控制的孕媽咪，經(jīng)常困惑在口欲和健康之間，其實只要對于飲食稍做功課，充分掌握食物的「份量拿捏」、「種類選擇」及「營養(yǎng)搭配」，孕媽咪也可以享受美食。

月子專家有“月子教父”之譽的鐘宇富則指出，產(chǎn)后的坐月子飲食占月子成功機會的6 成，很多媽媽并沒有重視月子里的正確飲食方法，住進月子中心，結(jié)果出了月子，還是“胖胖的進去、胖胖的出來”。如果誤信產(chǎn)后大補特補，還有包括飲水的方式不正確，都很可能導(dǎo)致出了月子身材還是“水桶腰”。

他則建議，一來是飲食正確方法；二來是透過最天然的乳母喂養(yǎng)消耗母體脂肪；再來則是藉外力幫助如綁束腹帶加快內(nèi)臟與子宮的復(fù)位。坐月子里通過科學(xué)的調(diào)節(jié)飲食，每周階段性的進補，來滿足產(chǎn)后身體營養(yǎng)所需，同時不會讓身體堆積多余的脂肪。

他指出，產(chǎn)后減肥與恢復(fù)是一段過程，不能操之過急，在身體能夠承受的范圍內(nèi)，特別是給出生15-20天的新生兒喂奶時所消耗的熱量最多。每次哺乳時所消耗的熱量約為400-500千卡，這一數(shù)值相當于一頓飯中所攝取的熱量值，哺乳在保證孩子健康成長的同時，也達到了媽媽們恢復(fù)苗條身材的目的，母乳喂養(yǎng)減肥法是最值得提倡的一種減肥方法。

他透露不少女星就是堅持母乳喂養(yǎng)包括李小璐、馬伊琍、李湘等女星就是透過科學(xué)坐月子飲食調(diào)理，達到了產(chǎn)后恢復(fù)與瘦身的雙重效果。

其實，產(chǎn)婦在產(chǎn)后內(nèi)臟器官受到胎兒的擠壓橕大，容易不思飲食或嘔吐，所以在月子前期會以湯水為主要食補方式，待產(chǎn)婦的身體狀況漸漸恢復(fù)到一定程度后，再用合理的溫補膳食包括肉類和蔬菜、水果類來補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)。

他還提醒，除了科學(xué)的食補方式，產(chǎn)婦還應(yīng)合理的運動，以免久坐不立造成脂肪囤積，而且長時間躺在床上，更加造成身體的疲乏。如果想要更快的恢復(fù)產(chǎn)前的身材，可以采用綁腹帶來重塑腰身，讓體內(nèi)臟器恢復(fù)到原來的位置，同時消除多余的腰部脂肪。