當(dāng)媽媽的都知道，自己身上很多毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產(chǎn)后第一餐飲食不恰當(dāng)，也可能成為月子病根源。俗話說”病從口入” ，產(chǎn)后第一餐吃什么，攸關(guān)產(chǎn)婦第一時(shí)間恢復(fù)，“產(chǎn)后恢復(fù)住院餐”的調(diào)養(yǎng)可說非常重要。

產(chǎn)后第一餐，顧名思義，就是產(chǎn)婦產(chǎn)后的第一頓飯。廣禾堂女性健康調(diào)理專家表示，媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，容易受疾病侵襲。因此依照個(gè)人體質(zhì)，“產(chǎn)后恢復(fù)住院餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。

由于產(chǎn)后產(chǎn)婦還沒有恢復(fù)體力與神氣，此時(shí)的餐飲幾乎全權(quán)由最親近的家人來張羅，而家人又往往在產(chǎn)后是最慌忙的狀態(tài)，忙著照顧剛降生的寶寶，還要”研究”產(chǎn)婦吃什么容易”顧此失彼”。這也就是為何近年來產(chǎn)后恢復(fù)住院餐專業(yè)服務(wù)興起，深受新手爸媽歡迎的主要原因。

產(chǎn)后第一餐怎么吃？

產(chǎn)后恢復(fù)住院餐首選一些易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物是產(chǎn)婦進(jìn)口很好的選擇。分娩后不要吃過多油膩之物，如麻油雞、豬蹄等。湯類是產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)又易入口的餐點(diǎn)，如排骨湯、肉片湯、素?zé)鯗返?。產(chǎn)后湯品也不要過咸，不要吃過多油膩的東西。需特別注意的是，不要吃辛辣和生冷堅(jiān)硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。醬油、味精等含鹽的調(diào)味料，也不宜多用。

產(chǎn)后恢復(fù)住院餐尤為重要，新媽媽不要小看產(chǎn)后一餐，吃好了產(chǎn)后第一餐，可以幫助新媽媽很快的恢復(fù)精力，讓虛弱的身體變得強(qiáng)壯起來。產(chǎn)婦不可以吃得過飽，在產(chǎn)后宜一日多餐，每日餐次分5、6次為宜。

很多人都認(rèn)為分娩時(shí)出血多，應(yīng)當(dāng)多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補(bǔ)湯。殊不知，如果產(chǎn)婦腸胃機(jī)能還沒有恢復(fù)，立刻進(jìn)補(bǔ)就會引起腹脹、腹瀉等癥狀，應(yīng)以粥、湯水等為主食不可過飽，可以一日多餐。

產(chǎn)后吃餐誤區(qū)　不宜立即大補(bǔ)

產(chǎn)后喝雞湯，這是中國的傳統(tǒng)習(xí)慣。不少人覺得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體大虛，需要進(jìn)補(bǔ)才能盡快恢復(fù)體力，尤其現(xiàn)在進(jìn)入秋天正好是進(jìn)補(bǔ)的佳季，于是不少產(chǎn)婦就天天雞湯、豬蹄，大量進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后媽媽的胃腸道功能未恢復(fù)，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。

此外，產(chǎn)婦從分娩到泌乳，中間有一個(gè)環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多下奶的湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)燒。 

住院飲食4大原則：精、雜、稀、軟

廣禾堂女性健康調(diào)理專家推薦，新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)住院餐應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多；雜是指食物品種營養(yǎng)多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。

由于產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗過大，因此，產(chǎn)后恢復(fù)餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。產(chǎn)后7天以后，胃腸功能逐漸恢復(fù)，這時(shí)可進(jìn)食魚、肉、蛋、雞等蛋白質(zhì)食品，但不宜過飽。