冬天坐月子，外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，聽起來(lái)好像是件“美差”，但是只有空調(diào)暖氣的溫度的支持就行了嗎？當(dāng)然不是！新媽媽更關(guān)心是，寒冬坐月子能不能清潔？如何清潔？而最關(guān)心的則是冬季月子營(yíng)養(yǎng)飲食的事情，一起來(lái)聽聽月子專家怎么說(shuō)。

冬季坐月子能不能洗澡？

天氣寒冷，在冬天坐月子可以說(shuō)也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，所以，冬季坐月子，婆婆媽媽不讓產(chǎn)婦洗澡、洗頭、刷牙，她們認(rèn)為只有這樣以后才不會(huì)落下關(guān)節(jié)痛、頭痛、牙痛等毛??；而且冬季坐月子應(yīng)該坐滿四十天，其間除了上廁所最好不要下床。

對(duì)此，月子專家表示，冬季坐月子，室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度。可以洗澡洗頭，但一定要用熱水，且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫至20℃左右再進(jìn)入；應(yīng)選擇淋浴或擦浴，洗完立即擦干，穿上棉制品內(nèi)衣褲，注意保暖，勤換內(nèi)衣。口腔清潔也是需要的，應(yīng)用溫水來(lái)刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷。關(guān)于冬季月子飲食方面，建議冬季月子飲食選擇要以暖胃暖身溫和滋補(bǔ)為主。

冬季月子飲食禁寒涼

冬天坐月子時(shí)期的飲食，媽媽們記住一點(diǎn)，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)湯水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

在冬天，媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果？可是這樣直接吃水果又很冷，該如何是好。事實(shí)上，在月子期，水果是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。建議可以將這些水果切塊后，用熱水稍微溫一下，就不寒涼了。

暖胃暖身溫和滋補(bǔ)為宜

月子坐得好不好，正確的月子飲食占了60分。冬季坐月子，更要注意飲食調(diào)補(bǔ)，才能更好地調(diào)理腸胃、活血化瘀、排凈惡露、幫助氣血恢復(fù)，保證奶水質(zhì)量。

廣禾堂月子專家稱，產(chǎn)生分娩后“破血宜補(bǔ)血”，新媽媽分娩消耗精氣血，可吃豬肝、紅棗等補(bǔ)血，幫助產(chǎn)后子宮收縮。冬季坐月子，可以多吃溫補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)湯水，比如鯽魚湯、蓮藕排骨湯、腰花湯、雞湯等，燉湯時(shí)可以適量加入枸杞、紅棗、黑芝麻油、老姜等溫補(bǔ)調(diào)料。

月子里選用的油品很關(guān)鍵。普通的黑麻油一般只能涼拌，不能爆炒，因?yàn)楦邷丶訜釙?huì)破壞黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分。但是，以100%黑芝麻油原料，由低溫冷壓工藝、慢火烘焙、純釀出油的黑芝麻油，可以炒菜、煲湯、涼拌。這種黑芝麻油經(jīng)過(guò)烹煮高溫爆炒，不苦不焦，低溫工藝可以保持黑芝麻營(yíng)養(yǎng)成分，而且溫補(bǔ)不上火。

尤其是黑芝麻油，溫補(bǔ)的同時(shí)，還能促進(jìn)產(chǎn)婦腸胃消化吸收、緩解便秘、強(qiáng)身健體。冬季月子煲湯，調(diào)入黑芝麻油，滴滴香醇，揭開鍋蓋，香氣撲鼻，也會(huì)讓產(chǎn)婦食欲大增。