女人從懷孕到分娩都會流失血量，特別是產(chǎn)后很容易出現(xiàn)氣血虧虛，尤其冬天主氣是寒，寒性凝滯會使血液循環(huán)不暢，會帶來一系列的不適反應(yīng)，一旦出現(xiàn)貧血癥狀，產(chǎn)婦易疲勞、眩暈，不僅影響產(chǎn)婦自身的恢復(fù)，也影響到寶寶的健康成長。

中醫(yī)講究，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，冬季新媽媽吃什么食材既能補(bǔ)血，又能暖身暖胃呢？廣禾堂中醫(yī)師指出，冬季補(bǔ)血，食材的選擇上，可以遵循“重色”原則，即重紅色、黑色，同時(shí)，冬季寒冷應(yīng)多喝滋補(bǔ)煲湯，達(dá)到補(bǔ)充營養(yǎng)水分和御寒的作用。

【紅色補(bǔ)血之——紅棗】

冬季吃紅棗具有潤肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟、療虛損作用。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。

【推薦食療方】新鮮的大紅棗，洗干凈，用刀切個(gè)小口，在水里浸泡八個(gè)小時(shí)后用文火煮一個(gè)小時(shí)，煮成一碗水的量來喝，一天喝一次，一般可以晚上睡覺前浸泡，早上開火煮即可?；蚴沁x擇市面上的養(yǎng)苷湯沖飲服用即可。

【紅色補(bǔ)血之——紅豆】

冬季補(bǔ)血離不開紅豆，紅豆具有很好的藥用價(jià)值。古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血。

紅豆，有明顯的健脾胃的功效。新媽媽產(chǎn)后腸胃功能比較虛弱，冬季可食用紅豆煮粥，補(bǔ)血的同時(shí)，還能促進(jìn)脾胃消化。紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用，能改善新媽媽孕期、產(chǎn)后水腫的問題。

【推薦食療方】紅豆洗凈，加蓋浸泡在月乃湯中4小時(shí)。將浸泡水連紅豆放入鍋中，以大火煮沸之后，改轉(zhuǎn)中火加蓋續(xù)煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火再煮1小時(shí)。熄火后，加入紅糖即可。建議冬天坐月子?jì)寢屆刻於伎梢赃m量食用紅豆湯。

【黑色補(bǔ)血之——黑芝麻油】

進(jìn)入冬季，全國大部分地區(qū)氣候變得干燥，尤其運(yùn)動(dòng)減少，補(bǔ)水不及時(shí)，多種因素共同導(dǎo)致腸燥，誘發(fā)便秘。黑芝麻富含油脂與食物纖維素，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有潤腸通便的作用。

中醫(yī)記載，黑芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。新媽媽食用黑芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

【推薦食療方】黑芝麻油煲湯、炒菜。低溫冷壓100%純天然黑芝麻，慢火烘焙出油，冬季在家炒菜、煲湯，滴入醇香黑芝麻油，建議煲麻油雞湯、麻油排骨湯、麻油豬肝湯等，補(bǔ)血營養(yǎng)暖身暖胃的同時(shí)，還有助于新媽媽防便秘。

【黑色補(bǔ)血之——黑米】

黑米為米中珍品，素有“貢米”、“長壽米”等美譽(yù)，具有特殊的營養(yǎng)價(jià)值。用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用。

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。此外，黑米對補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷等也有一定作用。

【推薦食療方】黑米、蓮子洗凈，共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、產(chǎn)婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。煮飯時(shí)，也可適量加入黑米，更可口。