近日，林志穎迎來雙胞胎兒子降生，除了經(jīng)常分享喜悅以外，他還忍不住拿自己開涮。20日，他發(fā)微博，調(diào)侃自己變成了一個大胖子，曬出了p過的圖片，幽默稱：“最近吃得太補(bǔ)，月子餐，宵夜吃太多變成這樣了，你們還會支持我嗎？”

照片中，林志穎不再是往日瘦小的臉蛋，而是變成了“大餅?zāi)?rdquo;，甚至出現(xiàn)雙下巴。身為公眾人物都特別講究身材恢復(fù)，“奶多人瘦”不僅是明星辣媽在意的，同樣也是時下很多媽咪關(guān)注的。

其實(shí)坐月子很多寶媽沒吃胖，反而是胖了“陪吃”的寶爸，這是因?yàn)閷＜抑赋?，女人坐月子往往少量多餐，喂母乳很容易消耗熱量感受到饑餓，但陪吃的寶爸可不一樣了，除了陪守媽媽并沒有負(fù)責(zé)多頻次的喂奶任務(wù)，沒有消耗掉脂肪與熱量，自然比寶媽更容易“發(fā)福”。

照片中，林志穎把自己“P”胖了。但是專家稱要想產(chǎn)后做辣媽，就要科學(xué)坐好月子，月子飲食必須科學(xué)，綁腹帶及適量運(yùn)動都是必不可少。坐月子唯有美一個階段都吃對了才能達(dá)到奶多人瘦的效果，坐月子吃補(bǔ)不見得會發(fā)胖，媽媽不用太過擔(dān)心。

產(chǎn)后第一口營養(yǎng)宜軟糯清淡

傳統(tǒng)上，產(chǎn)婦生完孩子的第一口營養(yǎng)，往往就是雞湯、雞蛋等，營養(yǎng)雖然豐富，但剛分娩消耗了大量的精氣血，無法吸收養(yǎng)分太高、太難消化的食物，反造成“虛不受補(bǔ)”。而產(chǎn)后第一口營養(yǎng)吃的對不對、好不好，都將直接影響著能否坐好月子。

一般產(chǎn)后第一口營養(yǎng)，應(yīng)以軟糯的粥品、營養(yǎng)的湯水為主，破血宜補(bǔ)血，可吃適量吃肝臟類。按照先吃流質(zhì)、半流質(zhì)的食物，慢慢調(diào)理飲食，恢復(fù)身體。剖腹產(chǎn)媽媽要等術(shù)后通氣，再進(jìn)食，不宜吃脹氣食物，如豆制品、紅薯等。

坐月子調(diào)補(bǔ)吃對了不發(fā)胖

廣禾堂調(diào)理師表示，月子里飲食，應(yīng)該階段進(jìn)補(bǔ)，以“體質(zhì)不同、餐點(diǎn)不同、營養(yǎng)均衡”為原則，少食多餐，一天內(nèi)合理分配三餐三點(diǎn)；葷素搭配，粗細(xì)兼顧，食物應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好，并適當(dāng)吃些蔬果；建議產(chǎn)后第3周開始進(jìn)補(bǔ)喝催乳營養(yǎng)湯，循序漸進(jìn)，持續(xù)調(diào)理飲食至30天，甚至42天。

坐月子，長輩們大都會勸產(chǎn)婦多吃點(diǎn)，尤其是花生豬腳湯、雞湯等利于下奶。但廣禾堂月子專家指出，其中的高脂肪反而會堵塞乳腺管，其實(shí)這些大補(bǔ)之物吃的過多或喝的時機(jī)不當(dāng)，會讓體內(nèi)脂肪堆積，造成產(chǎn)后肥胖。建議產(chǎn)后第3周開始才開始進(jìn)補(bǔ)喝催乳營養(yǎng)湯。

“月內(nèi)”湯湯水水不可少

遵循古法坐好月子，少不了營養(yǎng)的湯湯水水。按照分階段進(jìn)補(bǔ)的原則，營養(yǎng)湯水，可以先從比較清淡的湯開始，比如豬肝湯、紅豆湯、肉絲湯、魚湯等，逐漸進(jìn)補(bǔ)到雞湯、豬蹄湯等。

臺灣有專門的“月內(nèi)”用的湯水，大都是把米酒精華中的酒精成分祛除，加入香櫞、肉桂、小薊、甘草等漢方草本，用之煲湯煮粥，可助產(chǎn)婦暢通氣血促泌乳，恢復(fù)身體，已成為臺灣閩南人月子里必不可少的基底。

恢復(fù)“小腰精”須綁束腹帶

坐好月子復(fù)原身材，除了飲食上格外注意，產(chǎn)后還要堅持綁“束腹帶”和保持適量運(yùn)動。自然產(chǎn)后大約第2、3天可綁，剖腹產(chǎn)要特別注意產(chǎn)后一周或10天傷口恢復(fù)了，再開始綁。

然而市售的束腹帶較多，要選對材質(zhì)。廣禾堂調(diào)理師建議，用傳統(tǒng)的紗布腹帶：特質(zhì)棉紗布，吸濕性、舒適性較高，直接綁在肚子。把產(chǎn)婦的小腹往上提，在尺骨以上開始綁，每1.5寸往上移，這樣綁完后，肚子都是平的。