懷孕的時候，準媽媽常常會發(fā)出“等我生完了。。。”這樣那樣的豪言壯語。。。等到生完了我要。。。

1.我要。。。運動！

2.我要。。。喝咖啡，我要喝茶。

3.我要。。。做皮膚護理，讓自己光彩照人！

4.我要。。。穿高跟鞋，要穿緊身衣，把所有寬松的衣服和平底鞋扔了。

5.我要。。。留長頭發(fā)，燙成美麗大波浪，還要染成紅棕色。

好不容易懷胎十月終于“卸貨”了，總以為懷孕的辛苦到頭了，沒想到緊接下來的月子里忙亂的事兒更多，映證了那句生生的話“夢想總是美好的、現(xiàn)實卻是骨感的”。媽咪們想要的，總趕不上需要的。坐月子里確實要忙的事兒太多了，媽咪們除了注意自己的身體恢復，還得照料好新生兒。

所以準媽媽們最好提前了解產(chǎn)后要如何保養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后第一天該做些什么。產(chǎn)后身體會有很多小變化，新媽媽們千萬不能忽視，一定要做好護理工作。這樣才能與家人提前安排，不論思想準備、物品準備、飲食方面的務(wù)必都要做好萬全準備，不至于手忙腳亂。下面就請月子專家支招怎么準備好產(chǎn)后第一天身體狀態(tài)的改變，好順利進入一個月子開端！

產(chǎn)后第一天身體會有哪些變化？

月子專家廣禾堂的產(chǎn)后調(diào)理師表示，其實從心媽咪產(chǎn)房出來那一刻起，就已經(jīng)開始進入坐月子階段了，月子坐得好不好，直接關(guān)系到產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復。尤其是產(chǎn)后第一天更要注意許多事項：

1、爭取時間休息

分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應(yīng)爭取時間休息。

2、體重變輕

產(chǎn)后不可能立刻恢復產(chǎn)前的身材，腹部仍是會像是懷孕一般，這是因為子宮膨脹還沒能恢復到孕前大小，需要時間。但產(chǎn)后第一天體重會有明顯的下降。一般來說，生產(chǎn)后大約會減輕5.4kg。

3、體溫略高

剛分娩后的24小時，新媽媽的體溫會略有升高，一般不超過38℃，在這之后，應(yīng)注意測量體溫。

4、下腹陣痛

新媽媽會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后肚子依然會陣痛，這是因為產(chǎn)后子宮會收縮，這也是子宮復舊的必經(jīng)過程。

5、子宮復位

分娩第一天，子宮底大約在平臍或臍下一指左右，大約在產(chǎn)后10天左右降入骨盆腔內(nèi)。

6、惡露

生產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜脫落，修補胎盤剝離的創(chuàng)面，再加上胎盤剝離時血管破裂，引起的出血，即是“惡露”。惡露一般持續(xù)幾周時間。產(chǎn)后新媽媽要注意觀察自己的出血量與顏色，如有異常應(yīng)及時告知醫(yī)生。剛生產(chǎn)完，要注意對會陰部的護養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗?？梢赃m時的飲用生化湯幫助身體生新化瘀。

7、產(chǎn)后盡快排大小便

順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡快排第一次小便，幫助膀胱功能的恢復。在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，憋尿時間太長。

8、泌乳

生產(chǎn)后，乳房會開始分泌乳汁，有的人可能第一天沒啥感覺，但仍然要盡早給寶寶哺乳。一般來說，分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌。

寶寶生下來以后，媽媽第一天會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是“初乳”。初乳含有大量的抗體，保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病發(fā)生。這是所有奶粉無法替代的。

9、產(chǎn)后第一餐清淡稀軟

由于產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復，因此，廣禾堂調(diào)理師建議，產(chǎn)后第一餐應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如五谷粥、紅薯稀飯、蒸蛋羹、藕粉等都是很好的選擇。

等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜。千萬不可操之過急進補，一般等到產(chǎn)后第三周乳腺暢通后再多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲豬蹄、魚湯。