徐若瑄今年8月以高齡產(chǎn)婦之姿誕下兒子Dalton，日前，她被拍到抱著愛兒外出到診所，產(chǎn)后身影在臺(tái)灣首度曝光，從照片中來(lái)看，徐若瑄顯然忙著照顧兒子，尚且還沒時(shí)間管理身材，緊身褲顯現(xiàn)大腿肉感。徐若瑄表示：“肌力恢復(fù)需要時(shí)間急不得，慢慢進(jìn)步！目前現(xiàn)持續(xù)努力運(yùn)動(dòng)調(diào)身體。

一向身材傲人的徐若瑄，其實(shí)從待產(chǎn)期間就展開長(zhǎng)期臥床的養(yǎng)胎艱辛之路，由于要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且臥床運(yùn)動(dòng)少，許多產(chǎn)婦也像她會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖臃腫、大粗腿等問題，需要靠飲食調(diào)理與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)逐漸恢復(fù)的過程。

廣禾堂月子專家表示，產(chǎn)后大腿變粗，通常兩種情況，即有水腫型變粗和脂肪型變粗。如果因?yàn)樗[，多食消水腫的食物，隨著時(shí)間會(huì)漸漸消腫恢復(fù)；而如果是因?yàn)橹荆敲?，建議從飲食和運(yùn)動(dòng)等方面，預(yù)防和改善產(chǎn)后大腿變粗的問題。

專家建議，最根本的還是從飲食調(diào)理入手，新媽媽們要少食多餐，控制飲食的量和質(zhì)，最好吃到八分飽，而不是撐飽。食材的選擇要葷素搭配，粗細(xì)兼顧，建議以蛋白質(zhì)為主，比如雞蛋、魚類和豆類食品，在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入，并適當(dāng)吃些蔬果。

另外，產(chǎn)后想瘦腿不妨多吃，紅豆、黑芝麻、獼猴桃、西芹、紫菜等。因?yàn)榧t豆可增加大腸蠕動(dòng)，促排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。黑芝麻，含有“亞麻仁油酸”可去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。獼猴桃纖維含量十分豐富，可加快分解脂肪速度。西芹，含有大量的鈣，亦含有鉀，可減少下半身水分積聚。紫菜蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚水分。

產(chǎn)后瘦腿，適量運(yùn)動(dòng)也不可少，千萬(wàn)別坐“懶月子”，可以在身體條件許可下練習(xí)瑜伽、健美操、慢跑、快走、爬樓梯等都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3～4次。另外運(yùn)動(dòng)前后最好要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動(dòng)傷害，也不會(huì)導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。

廣禾堂月子專家提醒，產(chǎn)后瘦腿為一個(gè)漸進(jìn)的過程，新媽媽不要急于一時(shí)，更不能盲目服用減肥藥物，影響自身健康與母乳的質(zhì)量。除了飲食注意搭配，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，也可以消耗腿部脂肪，幫助新媽媽恢復(fù)產(chǎn)前纖瘦的身材。