恰逢“四九”，大寒節(jié)氣剛過，今冬天最強冷空氣來勢兇猛，全國多地迎來“冰凍模式”。天氣寒冷，很多人喜吃熱性食物和補品，尤其婆婆媽媽熬煮人參雞湯、羊肉湯、排骨湯，各種“大催補”端上桌。

但是如果孕產(chǎn)婦人群食用太多大熱、甘肥黏膩、辛辣食物，容易上火、便秘、肥胖。對于孕媽咪來說，該怎么在寒冬里不受寒、滋補暖身而又不上火呢？廣禾堂女性健康調(diào)理專家為大家支招。

孕產(chǎn)婦人群孕期，應均衡飲食營養(yǎng)，溫和熱補，可適量吃牛羊肉，應多吃清補甘溫之味，如雞、魚、蛋、牛奶、黑芝麻、燕窩、紅棗、花生、核桃、銀耳等，同時也要多吃新鮮蔬菜水果，蓮藕、山藥、蘋果等，補充維生素。面對寒流來襲，可以多煲些營養(yǎng)湯品，或者漢方?jīng)_飲等輕調(diào)理來御寒滋補。

煲湯！黑芝麻油溫補御寒

寒流來襲之際，孕媽咪不妨多喝湯，滋補御寒。煲湯可以選擇溫熱性食材，如魚肉、雞肉和羊肉、牛肉、豬肝。根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可與上述肉類御寒食物一起食用。

在家煲湯時，可以加入黑芝麻油，因為孕產(chǎn)婦常吃可溫潤腸道、預防便秘、光滑皮膚，補鈣。《本草備要》稱能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風濕氣。”

純黑芝麻油，低溫慢火烘焙，產(chǎn)婦食用后溫和滋補，不上火。尤其對于冬天容易手腳冰冷的女性來說，不失為很好的御寒滋補油品。另外，還可以直接沖泡黑芝麻粉，或用黑芝麻煮粥。

即燉！燕窩養(yǎng)顏增強體抗力

燕窩自古以來就是食補的佳品。寒冷冬季，對于孕媽咪來說，食用燕窩更是好處多多：增強體抗力安胎補胎，滋陰潤燥；減少輻射傷害；養(yǎng)胎食譜預防妊娠紋；養(yǎng)顏避免孕期膚質(zhì)變差；還可以讓小寶貝皮膚白嫩，減少過敏。

即燉燕窩，免挑毛免浸泡，方便即燉。寒流來襲，孕媽咪在家，燉煮時也可以搭配少量紅棗、梨、蘋果、蓮子等。

沖泡！紅棗滋補氣血

吃紅棗的好處不言而喻，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補

中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。

廣禾堂女性健康調(diào)理專家指出，寒冷冬季，孕媽咪不妨適量多食用紅棗，可用紅棗煮粥，滋補御寒，還有利于可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌。

當然，孕媽咪也可煮紅棗水，每天多喝幾杯，補充水分，同時又能御寒補氣血?；蛘咧苯記_泡養(yǎng)苷湯，富含紅棗還包括淮山、菊花、羅漢果，有利于解肝臟毒素，幫助祛除胎毒，還可以幫助媽媽喝出好氣色，尤其適合貧血、氣色不佳的媽媽飲用。