寶寶長個子，那就一定要從營養(yǎng)上多多總結(jié)啦，看似什么都不缺的寶貝，身體內(nèi)需要哪些營養(yǎng)元素的支持，爸爸媽媽們真的了解嗎？而盲目給孩子增高進補，反而會傷害孩子的健康，這些爸爸媽媽們又做對了嗎？今天，就跟隨小編為爸爸媽媽們整理的資料一起來關(guān)注一下吧。

春季即將到來，馬上到了寶寶們出外活動的好時節(jié)，爸爸媽媽們也以“放養(yǎng)”的態(tài)度對待，其實也是為了能讓寶寶多多運動，快快長高。

寶寶長個子，那就一定要從營養(yǎng)上多多總結(jié)啦，看似什么都不缺的寶貝，身體內(nèi)需要哪些營養(yǎng)元素的支持，爸爸媽媽們真的了解嗎？而盲目給孩子增高進補，反而會傷害孩子的健康，這些爸爸媽媽們又做對了嗎？今天，就跟隨小編為爸爸媽媽們整理的資料一起來關(guān)注一下吧。

1.對這種糖果甜食說不：

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。

2、吃飯時少喝水：

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。

3、細嚼慢咽：

快吃食物會給胃增加負擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

4、含鹽分高的食品要盡量少吃：

各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

5、碳酸飲料要少喝：

偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

6、飯后休息一小時左右：

飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。

7、拒絕“垃圾食品”的誘惑：

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。對處于生長發(fā)育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節(jié)，為了有利于孩子長高，不要錯過春天給孩子補鈣的好時機。下面介紹幾款補鈣美食，媽媽們不要錯過。

春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。