最近寒風凜冽，雨雪紛至沓來，不知不覺中我們卻要迎接立春的到來。作為春天的前奏，立春自古就被賦予了特殊的節(jié)日意義。

“立，始建也。春氣始而建立也。” 每年2月4日或5日太陽到達黃經315°時為立春。立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，這期間，氣溫、日照、降雨趨于上升或增多，萬物開始復蘇，養(yǎng)生也要開始“萬物生”。

【立春習俗多，迎春打春忙】

在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；在自然界中，春是生長，耕耘播種。立春拉開了春的序幕。立春節(jié)氣有很多習俗，祭祀迎春打春熱鬧非凡。

迎春是立春的重要活動，會提前三天做好準備并進行預演，俗稱演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日進行的，目的就是把春天和句芒神接回來。人們也會提前糊春牛，精心制作春牛圖像頂禮朝拜，在立春前一日會舉行“打春牛”活動，寓意一打“風調雨順”、二打“國泰民安”、三打“五谷豐登”。在立春這天，民間還有吃蘿卜或春餅的習俗，也叫“咬春”，說是可以通氣解春困，保持青春不老。 

【立春養(yǎng)生需“護陽養(yǎng)肝”，恰逢年節(jié)宜清淡】

一年之計在于春，春天陽氣生發(fā)，同時也是各種細菌、微生物繁殖復蘇的時候。中醫(yī)養(yǎng)生中立春講究“春生”，需要注重“護陽養(yǎng)肝”。另外，立春后恰逢春節(jié)多食葷食，尤其孕產婦人員，應搭配蔬果。要少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如蘿卜、香菜、洋蔥、花生、姜、大棗、山藥等。一般來說，立春養(yǎng)生飲食要注意五個原則。

原則一：宜清淡

春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、黑芝麻、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，立春過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。

原則二：宜溫補

立春時節(jié)應適當減少進補，可順應季節(jié)的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生姜、大蒜、糯米、黑芝麻、胡蘿卜等，炒菜時可滴入純黑芝麻油，溫補潤腸道。

原則三：宜甘潤

春天氣候變化快，這時候應多吃甘味食物，注意滋補脾胃?？梢远喑源髼棥⑸剿幒秃谥ヂ?，有助于提升人體免疫力。此外菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯的甘味食物，但由于黑木耳和桂圓具有活血化瘀的功效，孕媽咪就不宜多吃了。

原則四：忌辛辣

立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。

原則五：忌酸收

酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。

【乍暖還寒是立春，晚睡早起要“春捂”】

民間有“春不減衣，秋不戴帽”的諺語，立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長的轉折期，春捂才是硬道理。“春捂”的原則是“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭，衣著宜“下厚上薄”。當然，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。

在生活習慣上，立春后人們要逐漸晚睡早起，并開始履行“踏春”計劃。由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動，并適時補充水分，以便加快血液循環(huán)，有利氣血運行。