春天是養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，更是養(yǎng)肝的好時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，意即3月是推陳出新，生命萌發(fā)的時(shí)令。這時(shí)，肝臟功能也更活躍，護(hù)好自己的“小心肝”，才能更好地享受美好春天喔。

護(hù)肝攻略：飲食篇

春天是肝氣最旺的時(shí)候，肝氣旺可能會(huì)橫逆犯脾，出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀。這時(shí)候養(yǎng)肝護(hù)脾，就要格外注意清淡的飲食。

在清淡飲食的基礎(chǔ)上，要多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的豆制品及新鮮蔬菜和水果，忌食油膩、生冷及刺激性的食物。廣禾堂營養(yǎng)師建議，在日常飲食中，可以多吃一些大棗、黑芝麻、蜂蜜、山藥、蓮子等，或是每天做一點(diǎn)粥來食用，不僅幫助護(hù)肝健脾胃，還有助于滋補(bǔ)、增加氣血、預(yù)防春困。

而對(duì)于孕產(chǎn)媽咪來說，春天護(hù)肝健脾更是這時(shí)候調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)。除了多食用黑芝麻、大棗之外，還可以喝有助補(bǔ)肝養(yǎng)血的代用茶——養(yǎng)苷湯。廣禾堂養(yǎng)苷湯精選紅棗、淮山藥、菊花、羅漢果等漢方精華制成，有補(bǔ)中益氣，除煩悶、養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。孕媽咪產(chǎn)前10天連續(xù)飲用，有助于出生的寶寶皮膚干凈白嫩；產(chǎn)后飲用還能補(bǔ)氣血、促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)，可謂一舉多得。

護(hù)肝攻略：起居篇

春天陽氣生發(fā)，肢體易覺困倦，愛犯“春困”。但是要護(hù)好“小心肝”，可不能一直犯困哦！

起居方面，春天養(yǎng)肝要做到“夜臥早起”，每日睡眠控制在8小時(shí)左右，保證高質(zhì)量的睡眠。肝膽在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)發(fā)揮的解毒作用達(dá)到最高峰，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。同時(shí)春季氣候變化較大，極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況，“春捂秋凍”總是沒有錯(cuò)的。

除了易犯春困，這時(shí)候也易萌動(dòng)春心。對(duì)于備孕的家庭來說，除日常養(yǎng)苷湯、燕窩等的調(diào)理呵護(hù)之外，春天性生活也應(yīng)當(dāng)安排適度。

護(hù)肝攻略：運(yùn)動(dòng)篇

春天空氣清新，是吐故納新、親近大自然的大好時(shí)機(jī)。春游、踏春都可以進(jìn)行起來啦！

護(hù)肝除了保證良好的休息之外，應(yīng)多活動(dòng)肢體吸收春的氣息，以助肝氣生發(fā)，使生命之氣從冬藏狀態(tài)下解脫出來，煥發(fā)生機(jī)。這時(shí)可以進(jìn)行如散步、體操、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳、打乒乓球等強(qiáng)度小、節(jié)奏慢的有氧運(yùn)動(dòng)，既使人體氣血通暢，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

對(duì)于坐月子的新媽咪來說，建議也進(jìn)行一些柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢走等，幫助產(chǎn)后更快恢復(fù)，提醒一定堅(jiān)持綁紗布束腹帶，幫助產(chǎn)后內(nèi)臟復(fù)位。

護(hù)肝攻略：情緒篇

春天來了，萬物復(fù)生，這時(shí)候保持綠色好心情也是保護(hù)“小心肝”的一大重點(diǎn)哦！

在中醫(yī)理論中，肝主疏泄，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。這時(shí)候要讓自己的身心充分地放松，有一種融于大自然中蓬勃生長的感覺，情緒既不要過于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，才能更好地養(yǎng)肝。

對(duì)于新媽咪們來說，保持愉悅平和的心境顯得更為重要。十月懷胎一朝分娩，身份的轉(zhuǎn)變和家人的重心偏移都會(huì)影響到新媽咪的情緒。作為家人，老公利用陪產(chǎn)假DIY月子餐，或是訂好月子外送餐服務(wù)，給妻子最好的月子呵護(hù)可以很好地疏導(dǎo)新媽咪的情緒哦！