明星生娃好像永遠(yuǎn)都不長(zhǎng)肚子，這不，最近女神佟麗婭就因?yàn)楣_(kāi)一張產(chǎn)后“炫腹”的照片上了微博熱搜，短時(shí)間引爆網(wǎng)友評(píng)論“求方法”。一位與丫丫“同款”的辣媽現(xiàn)身說(shuō)法，一起為大家揭開(kāi)產(chǎn)后迅速恢復(fù)的秘密！

“我是年初成功新升級(jí)為辣媽的，這兩天聽(tīng)說(shuō)佟麗婭28天速瘦，其實(shí)我一點(diǎn)都驚訝，因?yàn)槲耶a(chǎn)后也是這么恢復(fù)的！呵呵”陳女士說(shuō)道，她是經(jīng)朋友推薦預(yù)訂的月子餐。

提起這次吃餐體驗(yàn)，陳女士很是滿(mǎn)意，“我很認(rèn)同月子餐廣禾堂的坐月子理念，根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)恢復(fù)分階段食補(bǔ)，真的很科學(xué)！除了每天的餐點(diǎn)，還專(zhuān)門(mén)配備調(diào)理顧問(wèn)，從懷孕期就一直指導(dǎo)我注意事項(xiàng)，坐月子期間還很貼心地教我綁腹帶。而據(jù)說(shuō)佟麗婭也是他們家的客戶(hù)，一直吃他們家的餐點(diǎn)還堅(jiān)持綁腹帶，所以看到丫丫的微博我一點(diǎn)也不驚訝！畢竟我們是同款嘛。

廣禾堂月子餐真的像陳女士說(shuō)的這么神奇？那什么是坐月子的分階段調(diào)理呢？

小編特意采訪(fǎng)了這家月子餐業(yè)者。采訪(fǎng)中，小編了解到，原來(lái)坐月子分四階段科學(xué)月子食補(bǔ)法是由“月子教父”、廣禾堂創(chuàng)始人鐘宇富提出的。

月子分四階段食補(bǔ)，是指坐月子產(chǎn)婦的身體每一天都在變化，產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷四個(gè)身體恢復(fù)階段，第一周是惡露排出、代謝排毒的階段，第二周開(kāi)始惡露基本排盡后，內(nèi)臟會(huì)慢慢復(fù)位；第三周開(kāi)始母乳質(zhì)量會(huì)趨于穩(wěn)定，直到第四周的時(shí)候體質(zhì)會(huì)慢慢完全恢復(fù)，而每個(gè)階段身體的恢復(fù)需求都不盡相同。

這里，小編采集到了廣禾堂“四階段科學(xué)調(diào)補(bǔ)”的經(jīng)典月子餐食譜，希望可以幫助新媽咪產(chǎn)后迅速恢復(fù)喔。

第一周：四神豬肝粥 (代謝排毒、活血化瘀)

第一周的時(shí)候媽媽是最虛弱的，生產(chǎn)時(shí)耗傷氣血，致使宮縮乏力，惡露不絕。本階段主要是活血化瘀、排出惡露，讓新媽媽子宮化瘀復(fù)舊是第一周的重點(diǎn)。推薦幾道適合家里廚房烹煮的月子餐，像是豬肝粥、麻油豬肝（排骨/魚(yú)湯/豬心）湯等，都是不錯(cuò)的選擇。

第二周：黑木耳腰花(養(yǎng)腰固腎、收縮內(nèi)臟)

媽媽第二周過(guò)后身體有所好轉(zhuǎn)，這周的恢復(fù)指標(biāo)主要是以子宮的復(fù)位與收縮是否正常為主，還有就是子宮復(fù)位后，腸胃解除了懷孕時(shí)的壓縮狀態(tài)，腸胃道的調(diào)整與胃口的恢復(fù)。推薦菜色：麻油腰花（排骨/魚(yú)湯/豬心）等。

第三周：紅豆湯(滋養(yǎng)泌乳、補(bǔ)中益氣)

媽媽進(jìn)入第三周之后基本胃口與腸胃道狀態(tài)都已經(jīng)基本恢復(fù)了，而媽媽的乳腺經(jīng)過(guò)前兩周寶寶的吸允也漸漸暢通了，這個(gè)時(shí)候可以透過(guò)食材調(diào)理加強(qiáng)泌乳了。這階段可以多喝一些紅豆湯、山藥百合甜湯等幸福甜點(diǎn)，（排骨/魚(yú)湯）等菜色都可以吃起來(lái)啦！

第四周：麻油雞(滋養(yǎng)泌乳、改善體質(zhì))

第四周媽媽按理說(shuō)已經(jīng)進(jìn)入母乳比較穩(wěn)定的階段，由于母乳是由90%水分與蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分組成，媽媽想穩(wěn)定母乳的質(zhì)量，透過(guò)餐點(diǎn)補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)是很必要的！而湯湯水水更是不可缺少。像是麻油雞湯（豬腳/魚(yú)湯/羊肉）等都是非常滋補(bǔ)的哦！