很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子有個(gè)高個(gè)子，如何讓寶寶長(zhǎng)高自然就是很多爸媽比較關(guān)心的話題了。有說(shuō)法是春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子們長(zhǎng)高的黃金期，因此每到春季就會(huì)嘗試各種給孩子長(zhǎng)高的方式，這些做法究竟靠譜嗎？

長(zhǎng)個(gè)與季節(jié)無(wú)關(guān)

一些說(shuō)法之所以會(huì)將長(zhǎng)個(gè)與春季聯(lián)系在一起，是因?yàn)榇杭緶囟取夂蜻m宜，各種植被開始生根發(fā)芽，人們也由此聯(lián)想到人的生長(zhǎng)，然而個(gè)體發(fā)育與植被不一樣，人的生長(zhǎng)發(fā)育是連續(xù)的、不規(guī)律的，同時(shí)也存在差異性，它與季節(jié)和氣溫沒(méi)有關(guān)系。只是春季到來(lái)后，陽(yáng)光充足，孩子在戶外活動(dòng)時(shí)經(jīng)常曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，維生素D能促進(jìn)鈣在腸道的吸收，但鈣并不能使骨骼變長(zhǎng)，甚至也無(wú)法使骨骼變粗，因此這與長(zhǎng)高沒(méi)有必然的聯(lián)系。

孩子長(zhǎng)個(gè)3關(guān)鍵

1、每天睡夠8-9小時(shí)

孩子的身高除受先天遺傳因素的影響外，后天的睡眠也很關(guān)鍵。對(duì)于我們的小朋友而言，應(yīng)該每天睡夠8-9小時(shí)，最晚10點(diǎn)前睡覺。因?yàn)槊刻斓?點(diǎn)到1點(diǎn)之間，人體激素分泌最多，同時(shí)促進(jìn)人體長(zhǎng)高的激素——生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以早睡早起，睡眠充足對(duì)寶寶長(zhǎng)個(gè)會(huì)有所幫助。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不能少

運(yùn)動(dòng)同樣可刺激生長(zhǎng)激素分泌，大約20分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可使正常小朋友的生長(zhǎng)激素量達(dá)到一個(gè)高峰值。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

Tips：適合孩子的各種運(yùn)動(dòng)

1歲以內(nèi)主動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合：抬頭、爬行、翻身的練習(xí)；嬰兒操、按摩撫觸。

2-3歲：跑跳練習(xí)、拍皮球。

彈跳運(yùn)動(dòng)以及伸展運(yùn)動(dòng)根據(jù)年齡和寶寶自身情況選擇：繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球，可上下午各30分鐘左右。

3、飲食合理很重要

嬰兒時(shí)期要及時(shí)添加輔食，保證營(yíng)養(yǎng)的供給；對(duì)于年齡稍大點(diǎn)的孩子，要少食含糖飲料、糖塊、油炸食品，養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；均衡飲食，每天攝入一定量的牛奶、瘦肉、蛋類，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，除此之外也要注意礦物質(zhì)和微量元素的攝入。