寶寶不肯睡怎么辦？寶寶夜里要醒好幾次怎么辦？寶寶半夜哭醒了要不要抱他？都一歲多了半夜里還要吃奶怎么辦？寶寶該不該和父母分床睡？這是家長最焦慮的兒童睡眠問題。多達(dá)76%的中國家長認(rèn)為自己的寶寶存在睡眠問題，影響著孩子們的成長。

3月21日是“世界睡眠日”，首次利用客觀的睡眠記錄設(shè)備完整地記錄了我國嬰幼兒白天與夜間睡眠時間隨年齡變化的發(fā)展軌跡，并通過縱向追蹤研究評估嬰兒入睡習(xí)慣對睡眠的影響。

不良的入睡習(xí)慣是“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;

深入的研究分析發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致嬰兒無法很好地建立良好睡眠習(xí)慣的最核心問題，還是父母缺乏正確的培養(yǎng)寶寶健康睡眠的知識，尤其是不良的“入睡習(xí)慣”，也就是哄睡嬰兒的方式是“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

奶睡（含著母親乳頭或者含著奶嘴睡）和抱睡（抱著或者搖晃著哄睡）是我國絕大多數(shù)家庭嬰兒哄睡的方式，本研究發(fā)現(xiàn)，有這些入睡習(xí)慣的嬰兒6個月時占92%，9個月時占84%，即使到了1周歲，仍然有78.5%的孩子入睡需要依賴這些幫助。事實上追蹤研究發(fā)現(xiàn)，采取奶睡或奶睡加抱睡的嬰兒夜間覺醒次數(shù)明顯增多，以奶睡為例，1歲的嬰兒奶睡的話夜醒的頻率會增加80%。

兒童睡眠研究中心主任江帆教授解釋，無論是奶睡，還是抱睡，都是養(yǎng)成了孩子依賴外界條件入睡的習(xí)慣，這種習(xí)慣成為了孩子從淺睡眠進(jìn)入深睡眠的必須條件，夜間只要進(jìn)入較潛的睡眠階段，這些依賴性強(qiáng)的孩子就無法獨自入睡，

需要醒來哭吵讓父母再次給予這樣的條件，他們才可以再次入睡。通常，這樣的孩子睡眠也是比較淺，容易被驚醒。

“屏幕暴露”也是影響兒童睡眠重要因素

另一方面，對于稍年長的兒童來說屏幕暴露也是影響睡眠的重要因素，而我國兒童屏幕暴露的問題也讓專家表示擔(dān)憂。由睡眠中心主持負(fù)責(zé)的一項覆蓋我國8個省1046名4月-4歲健康兒童的研究顯示，我國4歲以下兒童看電視率為70.3%，其中2歲以下為58.7%，而大于2歲兒童看電視率高達(dá)93.2%，4月齡嬰兒電視暴露率竟達(dá)31.1%。

江帆指出，睡前看電視使兒童的自主興奮性增高，同時電視屏幕發(fā)生的藍(lán)光能抑制褪黑素的分泌，改變晝夜節(jié)律和覺醒，進(jìn)而影響兒童睡眠的時間和質(zhì)量，導(dǎo)致兒童就寢時間延遲、入睡潛伏期延長、夜間睡眠時間縮短。美國兒科學(xué)會發(fā)布了關(guān)于兒童看電視的推薦指南，2歲以下兒童應(yīng)避免看電視，而2歲以上兒童看電視時間應(yīng)該控制在2小時以內(nèi)。