2016年快要過(guò)去三分之一了，娛樂(lè)圈也迎來(lái)了一大波的猴寶寶。4月20日晚，“世界小姐”張梓琳在微博中曬出大手牽小手的照片，向網(wǎng)友報(bào)喜。

張梓琳在微博中寫(xiě)道：“聶哥如愿抱上了他的小情人。50cm，6斤8兩。腿特別不短，謝謝大家的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，愛(ài)你們。”照片中，小手緊緊攥著大手，畫(huà)面幸福溫馨。

喜獲“長(zhǎng)腿公主”自然值得恭喜，但同時(shí)也面臨著關(guān)鍵的坐月子時(shí)期了。懷孕時(shí)期的張梓琳就經(jīng)常與網(wǎng)友分享孕期美照，被稱(chēng)為“最美孕媽”。怎么在接下來(lái)的這一個(gè)月里坐個(gè)好月子，成功晉升“最美新媽”呢？女性健康調(diào)理專(zhuān)家廣禾堂就來(lái)支招啦！

坐月子是關(guān)系到女人一輩子健康的大事，月子坐不好可能會(huì)留下“月子病”。比如，產(chǎn)后頭疼、腰膝酸痛、手肘手腕痛、惡露不盡、盆腔靜脈曲張等等……只有采取科學(xué)的方式正確坐月子，月子期間調(diào)養(yǎng)好身體，才會(huì)有健康充足的母乳，避免產(chǎn)后的后遺癥、月子病。

月子飲食三要訣、四階段

廣禾堂月子餐倡導(dǎo)的產(chǎn)后科學(xué)坐月子飲食三要訣是階段性食補(bǔ)，純黑芝麻油溫和熱補(bǔ)和用專(zhuān)門(mén)的料理湯頭月乃湯。階段性食補(bǔ)是指：第一階段（產(chǎn)后第1周）活血化瘀、代謝排毒；第二階段（第2周）：收縮內(nèi)臟、子宮復(fù)位；第三階段（第3周）：滋養(yǎng)泌乳、幫助發(fā)奶（進(jìn)入催奶期）；第四階段（第4周）：恢復(fù)體力、補(bǔ)中益氣，為之后的育兒生活打好身體基礎(chǔ)。只有依據(jù)產(chǎn)后不同階段的身體需求，吃得營(yíng)養(yǎng)，才能吃出健康。

注意健脾開(kāi)胃切忌貪涼

產(chǎn)后媽媽剛生完寶寶身體虛弱，胃腸道系統(tǒng)功能還沒(méi)有恢復(fù)，很適合吃一些健脾開(kāi)胃的食物。月子飲食溫和熱補(bǔ)的同時(shí)宜清淡，既要補(bǔ)充富含脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的肉類(lèi)，也要攝取含有維生素等營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，紫莧菜粥、蘿卜排骨湯都是很不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，水果也是必不可少的，但切忌貪涼，可以把水果榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里加溫5-10分鐘后再飲用。

通風(fēng)洗澡有講究

這時(shí)候坐月子正好是春夏交替的時(shí)候，一定要杜絕門(mén)窗緊閉，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。但要注意窗戶(hù)不能開(kāi)太大，避免產(chǎn)婦吹到穿堂風(fēng)。另外，新媽媽產(chǎn)后很容易出汗，加上分泌物較多，還會(huì)有惡露，不保持清潔的話(huà)，既不衛(wèi)生也不舒適，很容易造成生殖系統(tǒng)炎癥。如果頭發(fā)很臟了也不敢洗，頭部污垢堆積還會(huì)刺激發(fā)根的毛囊，引發(fā)皮膚炎癥。要強(qiáng)調(diào)的是：洗澡時(shí)要淋浴，一定要用溫水，洗后要立即擦干。

充分休息適當(dāng)活動(dòng)

產(chǎn)后新媽媽氣血俱虛，需要充分的休息和充足的營(yíng)養(yǎng)，但是坐月子期間若是整日臥床休息，會(huì)使新媽媽食欲減退和精神不振，不利于子宮的恢復(fù)和惡露的順暢排出，所以在休養(yǎng)的基礎(chǔ)上應(yīng)主動(dòng)安排適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)，才能更好地促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。另外，新媽媽也要注意調(diào)節(jié)好自己的心情，保持開(kāi)朗愉快。

怎么樣？有沒(méi)有長(zhǎng)知識(shí)了呢？在很多孕媽咪感慨張梓琳越孕越美的同時(shí)，廣禾堂月子餐更希望能一起陪伴你們坐個(gè)完美月子，幫助你們晉升“辣媽”！