全面二胎政策開放之后，不少女明星表示會考慮生二胎，日前，姚晨大方透露自己已經(jīng)用實際行動響應(yīng)“開發(fā)二孩”政策，將在今年11月為“小土豆”添個伴兒。

此前，姚晨也曾不止一次表示有意生二胎，如今姚晨如愿喜獲二孩，猴寶寶又添一枚喲，不知道會生姑娘還是小子。

2012年，姚晨和攝影師老公曹郁在新西蘭完婚，婚后火速懷孕，2013年7月誕下兒子“小土豆”。 時隔兩年多，2016年4月，姚晨自曝懷二胎，預(yù)產(chǎn)期將在今年11月。

而姚晨自生完“小土豆”復(fù)出后作品不斷《離婚律師》、《九層妖塔》、《一切都好》，以及即將上映的《夢想合伙人》，人氣一路高漲；當(dāng)然，姚晨產(chǎn)后身材曼妙依舊完全看不出懷孕生產(chǎn)的痕跡，也常常是媒體和網(wǎng)友們熱議的話題。深扒究竟是什么坐月子的“魔法”讓姚晨在產(chǎn)后順利恢復(fù)健康窈窕呢？

據(jù)媒體報道，姚晨足足吃了2個月的明星月子餐，對一個明星、媽媽來說，為健康美麗投資，可謂物超所值！在姚晨生產(chǎn)當(dāng)天晚上，月子餐就由專車專人送到病房，專業(yè)調(diào)理顧問也在現(xiàn)場服務(wù)。按照藥食同源的食物搭配，充分調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、荷爾蒙平衡及排毒，從內(nèi)而外幫助她產(chǎn)后恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

記者多方打聽得知，姚晨選擇的這家臺式月子餐機構(gòu)主要是從臺灣引進坐月子方法，提倡坐月子“先排后補”，前期以流食與半流食為主，后期才開始真正的進補促進乳汁分泌。這個理念完全突破了傳統(tǒng)產(chǎn)后“立即大補特補”的觀念。

為什么要“先排后補”呢？記者采訪到了為姚晨搭配營養(yǎng)月子餐的廣禾堂專家：“產(chǎn)后大補會增加產(chǎn)婦腸胃壓力，也容易導(dǎo)致惡露滯留體內(nèi)，建議月子飲食把握‘三要訣、四階段’，即階段性食補、純黑芝麻油溫和熱補、用專門的料理湯頭月乃湯。”

明星月子餐，常會都給人一種“高大上”印象。但其實，姚晨遵從科學(xué)月子餐的吃法，是可以給普通媽媽帶來一些借鑒之處的。廣禾堂月子營養(yǎng)師也表示：“食材再怎么變也萬變不離其宗，月子餐最重要是適合產(chǎn)婦的體質(zhì)，打破傳統(tǒng)坐月子誤區(qū)，分階段科學(xué)調(diào)補。”

講究清淡   葷素搭配

坐月子飲食有很多講究，其中，清淡少鹽不可重口味是基本規(guī)律。新媽媽身子虛，不宜立即太過補充營養(yǎng)，不能太過刺激食物；而且吃月子餐用的油也有講究，可以適量加入純黑芝麻油，黑芝麻油作為傳統(tǒng)的“月子油”溫潤腸道，也不容易上火。

傳統(tǒng)坐月子，經(jīng)常重視葷肉，忽視蔬菜水果的攝入。應(yīng)該葷素搭配，粗細(xì)兼顧，不能一味地大魚大肉,搭配素菜其中的纖維素可以幫助人體消化，預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

少食多餐   多補湯水

坐月子飲食方式也要注意，要少吃多餐，一天內(nèi)合理分配三餐三點，因為女性在懷孕時，碩大子宮積壓了腸胃，產(chǎn)后腸胃難以在短時間內(nèi)恢復(fù)，要少食多餐保證營養(yǎng)完善即可。

考慮到產(chǎn)前產(chǎn)后新媽媽都會排泄身體水分，加上哺乳期內(nèi)要給寶寶經(jīng)常喂奶，每天要大量的水分補充，因此要多喝湯湯水水。為了補充必要的營養(yǎng)，喝湯是最好的選擇，產(chǎn)后不妨適量食用豬肝湯、豬腰湯、魚湯、蛋羹、紅豆湯等。

分階段進補  調(diào)理至42天

坐月子不能太心急，身體恢復(fù)是一個循序漸進的過程，需要慢慢調(diào)補，飲食通常分為四周進補，產(chǎn)后第一周宜吃流質(zhì)半流質(zhì)清淡補血食物；第二周、第三周開始進補，第四周繼續(xù)鞏固體質(zhì)。

建議孕產(chǎn)媽咪把握一個飲食原則：食物新鮮、種類豐富，不能過油膩過咸，循序漸進，從清淡、易消化的新鮮食物開始；逐漸進補，持續(xù)調(diào)理飲食至30天，甚至42天。