現(xiàn)代媽媽追求美麗、健康合而為一，沒(méi)有一個(gè)女人想產(chǎn)后變身臃腫的“老大娘”，偏偏生產(chǎn)是女人必須要過(guò)的一個(gè)坎兒！市面上的產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品玲瑯滿目，是噱頭？還是確有其事呢？今天，就跟著小編一起來(lái)揭露坊間所謂的“產(chǎn)后恢復(fù)”吧。

坐月子吃or住，這是一個(gè)問(wèn)題！

產(chǎn)后新媽媽坐月子總有各種為難與窘境，好比家里沒(méi)親戚照顧的（舉手申明：這里沒(méi)有暗指小三喔?。换蚴窍矚g攀比炫耀的（想想在外灘的月子中心拍照發(fā)朋友圈是不是很酷炫?。?，還者是熟人介紹去會(huì)所捧人場(chǎng)的……可以說(shuō)囊括吃or住的神馬原因都有。

一位上海媽媽就向小編訴苦，家里住房條件不好，月子里是需要充分的休息，所以才考慮月子住進(jìn)月子會(huì)所，解決住房的問(wèn)題，所以價(jià)格只要便宜就好，至于對(duì)月子會(huì)所內(nèi)的餐點(diǎn)，“咳！基本沒(méi)有要求”。對(duì)此，小編特地采訪了專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師，媽媽可以為了住進(jìn)會(huì)所就犧牲產(chǎn)后飲食的重要性嗎？

女性健康調(diào)理專家廣禾堂的專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)后要講究營(yíng)養(yǎng)與專業(yè)的全面調(diào)養(yǎng)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的計(jì)算，哺乳產(chǎn)婦每天熱量供給量至少為 3100 卡路里，如果是完全母乳的媽媽還要比喂奶粉的媽媽每天所需的熱量要多出500-700 卡路里。月子里飲食攝入的蛋白質(zhì)含量應(yīng)高于日常飲食的 50%才能保證母乳的質(zhì)量。所以，月子里專用的料理湯頭才是個(gè)中關(guān)鍵，一般的“家常菜”根本是無(wú)法滿足產(chǎn)后恢復(fù)、母乳喂養(yǎng)二大能量消耗源的！

對(duì)于“坐月子吃的比住的更重要”，南京一位高小姐有著很深的體會(huì)。“之前我去月子機(jī)構(gòu)探望朋友，看她菜單上每天吃的是龍蝦、燒賣，結(jié)果坐完月子從前那么身材苗條的好閨蜜不見(jiàn)了！人很臃腫，而且是完全虛胖浮腫的，身體差的一塌糊涂，哺乳期時(shí)不時(shí)感冒發(fā)燒，最后還染上產(chǎn)后抑郁癥！”這是高小姐從閨蜜身上學(xué)到的。但又有多少媽咪真的體悟到這一點(diǎn)呢？

產(chǎn)后新媽媽如果沒(méi)有認(rèn)清這一點(diǎn)，就沒(méi)有辦法滿足月子里身體恢復(fù)的基本需求，住的即使再豪華、高檔，月子也只會(huì)越坐越虛，最后錯(cuò)失了女人最黃金的月子調(diào)理期。

“離譜”的月子菜譜咋不上天呢？！

產(chǎn)后到底該怎么吃，這確實(shí)是一個(gè)大哉問(wèn)！現(xiàn)在很多月子餐點(diǎn)其實(shí)與飯館、酒店如出一轍，看準(zhǔn)了坐月子產(chǎn)婦愿意花大錢消費(fèi)，冠上“月子”兩字就號(hào)稱專業(yè)的月子餐，結(jié)果讓很多媽媽誤入“圈套”，越吃越胖，月子還沒(méi)能坐好。

普查一下市面上月子餐，多數(shù)是月子會(huì)所內(nèi)包吃包住的方式，也有真正專門做月子餐的業(yè)者，主要是這兩大類。

但由于目前月子會(huì)所欠缺統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)所內(nèi)的餐點(diǎn)可以說(shuō)各行其道、千奇百怪。小編翻開(kāi)了一間月子會(huì)所內(nèi)菜譜，其中一份菜譜竟然有“雪菜肉絲面”、“干炒牛河”一般的家常菜，甚至“薺菜餛飩”也赫然在列。細(xì)想一下，如果在產(chǎn)婦媽媽附近開(kāi)一間餛飩面館，或是一間廣式餐廳，豈不更方便坐月子?。∪贿@純屬虛構(gòu)情節(jié)，產(chǎn)婦媽咪請(qǐng)勿輕易嘗試哦！

不少月子會(huì)所餐點(diǎn)與一般家常菜無(wú)異

面對(duì)詢問(wèn)，業(yè)者為所謂的月子菜譜辯護(hù)得振振有辭：“如果要更專業(yè)、更上檔次月子餐收費(fèi)還會(huì)更上一個(gè)檔次，不止這個(gè)價(jià)位”、“要嘛你自己去比較一下！”

得到這個(gè)“略屌”業(yè)主的回答后，小編又去找了另一間月子機(jī)構(gòu)調(diào)研。結(jié)果發(fā)現(xiàn)“離譜”菜譜還不只是這些，這一家月收費(fèi)4.5萬(wàn)元包吃住的月子業(yè)者在30天份的菜譜內(nèi)，詳細(xì)列出每一天飲品、早中晚餐點(diǎn)：周一的早飲是酸奶、周二的早飲是牛奶、周三的是豆?jié){、周四早上還是酸奶……（接下來(lái)就這三種飲料循環(huán)輪供），更奇葩的是，供餐中赫然出現(xiàn)最近很“網(wǎng)紅”的“玉米棒”！

簡(jiǎn)直考驗(yàn)產(chǎn)婦媽媽牙根頑強(qiáng)的節(jié)奏嘛！

就連其中的湯品也很“親民”：絲瓜蛋湯、蕃茄菌菇湯、蝦皮冬瓜湯……好歹也是家收費(fèi)好幾萬(wàn)元的月子機(jī)構(gòu)哪，這樣菜單，別怪小編看了腹肌笑得都疼了，看來(lái)自己的老媽也都可以在家PK了。

月子飲食so關(guān)鍵，別吃錯(cuò)啦！

坐月子的重要性體現(xiàn)在產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，把握好坐月子這段黃金調(diào)理恢復(fù)期。月子飲食是產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的飲食食譜，對(duì)月子恢復(fù)起著關(guān)鍵性的作用。

科學(xué)合理的月子飲食的講究依據(jù)產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)分階段的調(diào)補(bǔ)，溫和熱補(bǔ)的同時(shí)要配合專門的月子餐料理湯頭。在日常飲食中要多吃各種富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且種類要多樣化，同時(shí)每餐要注意干稀搭配葷素結(jié)合，避免偏食、清淡適宜且易于消化。當(dāng)然，也要忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡，并搭配科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重。

當(dāng)然，晉升為新媽媽是女人走向人生新階段的幸福時(shí)刻，誰(shuí)都不想在這個(gè)辛苦與幸福并存的一個(gè)月里被所謂的“產(chǎn)后恢復(fù)餐”忽悠，導(dǎo)致氣色不補(bǔ)回來(lái)，身材恢復(fù)不好。所以，準(zhǔn)媽媽新媽媽們，一定擦亮眼睛去挑選科學(xué)正確的月子飲食哦，只有吃得科學(xué)正確，吃得營(yíng)養(yǎng)合理，月子恢復(fù)才能更加分哦！