這個(gè)周末，6月5號(hào)將迎來(lái)這個(gè)夏天的第三個(gè)節(jié)氣——芒種。“芒種”二字諧音，也稱為“忙種”、“忙著種”，是農(nóng)民朋友的散播播種，預(yù)示著農(nóng)民開(kāi)始了忙碌的田間生活。但是你造嗎？芒種的到來(lái)也意味著即將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)啦！對(duì)于坐月子的新媽咪來(lái)說(shuō)，多雨天氣坐月子面臨著更多的挑戰(zhàn)。

梅雨氣候，呈現(xiàn)持續(xù)連綿的陰雨、溫高濕大；又因這時(shí)溫高、濕重、雨多，器物容易受潮生霉，故名霉雨。一般為6月上旬到中旬入梅，7月上旬到中旬出梅，出梅后盛夏開(kāi)始。民間更流行著“雨打黃梅頭，四十五日無(wú)日頭”的諺語(yǔ)。

面對(duì)這連綿的陰雨天氣，剛經(jīng)歷生產(chǎn)的新媽咪們?cè)撛趺慈プ鴤€(gè)健康好月子呢？一起跟著廣禾堂月子餐來(lái)看看吧！

起居：順應(yīng)節(jié)氣充足睡眠

對(duì)于新媽咪來(lái)說(shuō)，坐月子也是要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，保證充足的睡眠；也要適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神；中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。

新媽咪坐月子在保證合理休息的同時(shí)也要注意室內(nèi)的起居環(huán)境，最好經(jīng)常開(kāi)窗戶透氣，保持室內(nèi)環(huán)境的清新；而且最好穿著寬松輕薄的長(zhǎng)袖衣物，及時(shí)預(yù)防環(huán)境冷熱變化，避免感冒。

 日常護(hù)理：預(yù)防調(diào)節(jié)切勿貪涼

進(jìn)入夏季，人們的汗腺打開(kāi)，毛孔疏松，很多人貪涼，邪風(fēng)容易乘虛而入，引發(fā)“熱傷風(fēng)”。對(duì)于新媽咪來(lái)說(shuō)，剛經(jīng)歷分娩時(shí)消耗了大量體力，會(huì)排出大量的汗液、惡露以及溢出的乳汁，體質(zhì)又尚未恢復(fù)，更應(yīng)該及時(shí)清理避免細(xì)菌入侵感染。

因此，新媽咪應(yīng)該適時(shí)洗澡，保持身體的清爽哦！而且，洗澡還可以緩解因分娩造成的身體疲累呢！不過(guò)，新媽咪在沐浴的時(shí)候宜暖和、避風(fēng)，最好是淋浴，洗澡水溫宜保持在35℃--37℃左右，每次洗澡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，5~10分鐘即可。此外，由于進(jìn)入仲夏時(shí)節(jié)，天熱易出汗，衣服也要勤洗。

飲食：全方位調(diào)補(bǔ)養(yǎng)陰生津

芒種時(shí)節(jié)，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物。另外，加上進(jìn)入梅雨，人體吸收濕氣后容易感覺(jué)疲憊困乏，飲食上要注意以清補(bǔ)為主。

蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食疏菜、豆類、水果等。而對(duì)于新媽咪來(lái)說(shuō)，可以在飲食上適當(dāng)多吃一些赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、鯽魚(yú)、豆芽等。或是食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等。

其實(shí)，升級(jí)當(dāng)媽媽是每個(gè)女人人生中的幸福時(shí)刻，新媽咪們也不用太過(guò)擔(dān)心芒種梅雨時(shí)節(jié)的潮濕或炎熱啦，放松心情好好調(diào)養(yǎng)，迎接人生的新旅程吧！