6月28日，47歲伊能靜順利誕下小公主。秦昊曬出伊能靜和女兒的合照，并配文：“歡迎小米粒光臨地球，我們家的兩個公主終于同框啦！”。隨后，伊能靜微博轉(zhuǎn)發(fā)：“哭得比小米粒皺的傻媽”。照片中，小嬰兒膚色紅潤，伊能靜面部浮腫，插著鼻管，一臉虛弱，但仍目光慈祥的看著剛出生的寶寶。

消息一出，網(wǎng)友們紛紛恭喜，感嘆媽媽的辛苦與偉大，同時關心高齡媽媽更要好好休養(yǎng)喔！此前，伊能靜也曾在微博上自曝因為孕期水腫，腳腫似“熊掌”。

其實很多準媽媽到了8個月之后的孕后期，容易出現(xiàn)水腫，會給人看似“發(fā)福”的感覺。尤其腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導致浮腫。輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。

今天，廣禾堂月子餐調(diào)理專家就來為孕產(chǎn)媽咪們講講“消水腫”這一堂課。

通常，水腫并不需要特別的治療，緩解孕期水腫比較好的做法是通過飲食調(diào)養(yǎng)。消水腫需要一個過程，很多媽媽分娩后，仍要經(jīng)過一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去，因此，到了坐月子，也要選擇具有利尿消水腫的食物，幫助產(chǎn)后身體排出多余的水分。

月子餐搭配利尿食材

孕產(chǎn)媽咪先要明白，消水腫是一個過程，若水腫了也別心急。有統(tǒng)計，孕媽到了懷孕末期，身體里通常會比懷孕前多40%的水分，所以產(chǎn)后飲食上一定要注意適量多吃一些利尿消水腫的食物，如紅豆、冬瓜、黑豆、薏米等，但是在月子餐料理上，可增加黑芝麻油溫和熱補，幫助產(chǎn)婦排出身體多余的水分，對身材恢復窈窕也有較大幫助。

喝紅豆湯是一種很好的消水腫方法，紅豆湯具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種作用。冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的效果，孕產(chǎn)媽媽都可以吃。

黑豆，在中醫(yī)看來，能活血利水、補虛烏發(fā)，是植物中營養(yǎng)豐富的保健佳品，很適合產(chǎn)后食用；但一定要熟吃，否則可能引起腹瀉。一般來說，薏米也可以消水腫，健脾益胃，不過孕婦不宜吃薏米，可以在產(chǎn)后服用。

注意飲食清淡營養(yǎng)

孕產(chǎn)媽咪在飲食上要注意清淡，控制鹽分的攝入，最好不要吃咸菜。同時多吃一些新鮮水果蔬菜，保證維生素和微量元素的攝入，天然蔬果如芹菜、蘋果、柑橘等，都可以加快新陳代謝促進血液循環(huán)，幫助體內(nèi)排出多余水分。

攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

為減緩水腫癥狀，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的媽咪，每天一定要保證攝入足夠的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利增強人體免疫力，加快身體代謝。

產(chǎn)后要多補氣血

中醫(yī)有分娩“破血宜補血”之說，產(chǎn)后宜多吃一些補氣血的食物，如豬肝、紅棗、黑芝麻、烏雞、蓮藕等，幫助產(chǎn)后子宮收縮，恢復氣血。

一般推薦家人準備麻油豬肝湯及“四神豬肝粥”給產(chǎn)婦食用。所謂的“四神”用到中醫(yī)“藥食同源”食材：蓮子、薏仁、枸杞、紅棗，蓮子鮮美滋補，薏仁利尿消腫，枸杞補腎潤肺；可以調(diào)理脾胃、溫補氣血，還有利消水腫。

除了飲食調(diào)養(yǎng)，孕產(chǎn)媽咪休養(yǎng)上也要注意保證充足睡眠，穿著舒適寬松，適當活動也能較好地緩解水腫，消除浮腫帶來的煩惱。好啦，媽咪們，好好迎接寶寶帶來喜悅新生活吧！