7月5日，娛樂(lè)圈真是喜訊接二連三。先是陳曉、陳妍希慶生、領(lǐng)證、宣布懷孕三重喜事兒。陳曉微博發(fā)聲：“16.7.5，從今天起，你是我妻子，期待一個(gè)新生命的降臨！”隨后陳妍希轉(zhuǎn)發(fā)微博：“從今以后我們仨，老公，生日快樂(lè)！”親證已懷孕。圖中陳曉反拿結(jié)婚證，似乎在說(shuō)“反正結(jié)婚啦”。

緊接著，林心如、霍建華也通過(guò)工作室微博宣布“要結(jié)婚了”。林心如、霍建華認(rèn)戀2個(gè)月后，突然宣布7月31日在巴厘島結(jié)婚，婚事趕進(jìn)度讓外界紛紛猜測(cè)是“奉子成婚”，而林心如也被發(fā)現(xiàn)2天前在巴黎肚凸看秀。

不得不讓人感嘆，7月雖炎熱火辣，卻是“收獲幸福”的甜蜜月份，女神結(jié)婚懷孕也扎堆呀~~小編提醒，喜慶開心的同時(shí)也注意夏季食補(bǔ)養(yǎng)胎喲，尤其是高齡孕媽，更需要注意。

通常，懷孕過(guò)了初期時(shí)，孕媽咪體質(zhì)容易轉(zhuǎn)為熱性，加之夏季炎熱，建議要少吃多餐，多喝水，多吃清淡食物加以平衡，如新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等；切忌貪涼吃冰鎮(zhèn)、辛辣食物喔。

那么，高溫酷暑，孕媽咪養(yǎng)胎到底應(yīng)該怎樣正確食補(bǔ)呢？今天，廣禾堂月子調(diào)理師就來(lái)為孕媽咪們講講夏季“養(yǎng)胎不養(yǎng)肉”這堂課。

夏季養(yǎng)胎宜食燕窩滋養(yǎng)

炎熱天氣，人們的胃口較差，而孕媽咪的消化功能更差；但孕期營(yíng)養(yǎng)非常重要，養(yǎng)胎食補(bǔ)就很關(guān)鍵了。孕媽咪應(yīng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，燕窩就是一個(gè)非常好的選擇。

因?yàn)?，燕窩自古以來(lái)就是食補(bǔ)的佳品，對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)養(yǎng)胎食用燕窩更是好處多多：安胎補(bǔ)胎，滋補(bǔ)潤(rùn)燥；美容養(yǎng)顏、淡化妊娠紋；提高母體免疫力；增進(jìn)胎兒大腦發(fā)育；還可以讓小寶貝皮膚白嫩，減少過(guò)敏。

殊不知燕窩曾是昂貴的代名詞，但隨著燕窩行業(yè)開辟即燉、即食的新品，燕窩開始走進(jìn)大眾家庭。廣禾堂即燉燕窩、即食燕窩系列，經(jīng)過(guò)浸泡、刮條、剪角瀝干、洗沫、多次人工挑毛等工序，孕產(chǎn)媽咪省心省力就能享受健康美麗。

孕期食補(bǔ)鈣質(zhì)很關(guān)鍵

有調(diào)查顯示，我國(guó)人均日缺鈣量高達(dá)300毫克，而100%的孕婦缺鈣。因?yàn)樘涸诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)從母體汲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果孕婦血鈣不足，容易出現(xiàn)肌肉痙攣，比如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起骨軟化癥。

所以養(yǎng)胎補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常必要的，而食補(bǔ)是孕媽咪最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑，養(yǎng)胎食譜可多吃含鈣豐富的食品，比如黑芝麻、蝦皮、奶制品、海帶、骨頭湯等。

黑芝麻天然含鈣，有烏發(fā)、補(bǔ)鈣、潤(rùn)腸及養(yǎng)顏的作用。黑芝麻油中富含芝麻素，而芝麻素含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，具有單、多不飽和脂肪酸、維生素E和芝麻素及豐富鈣質(zhì)。

夏季養(yǎng)胎食補(bǔ)，可以用黑芝麻油炒菜、煲湯、涼拌，溫補(bǔ)滋養(yǎng)，還可緩解便秘。另外，孕期補(bǔ)鈣，記得曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

酷暑之下營(yíng)養(yǎng)湯必不可少

高溫天氣，人們流汗增多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分營(yíng)養(yǎng)，很多孕媽咪胃口不佳，建議孕媽咪不妨多喝營(yíng)養(yǎng)湯水，比如雞肉絲、魚湯、豬肝、排骨、蛋花、紫菜、香菇等做成的湯，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充水分。滴入黑芝麻油，食欲、效果更佳喔！

夏季養(yǎng)胎還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。主食方面，可適量吃粗糧；菜食方面，要多吃新鮮蔬菜、豆制品；水果方面，西瓜糖分高要少吃，宜吃葡萄、蘋果、獼猴桃等。上完了這堂“夏季養(yǎng)胎”的課，孕媽咪放松心情安然度夏，幸福養(yǎng)胎吧！