近日來的一大波高溫天氣，都快忘記早已立秋。在曬了這么多天后，終于將迎來“處暑”節(jié)氣。當然，處暑的到來，也意味著炎熱的暑期即將過去，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。這個特殊節(jié)氣里，孕產(chǎn)媽咪們該怎么做好“養(yǎng)生”功課呢？一起來聽聽月子餐廣禾堂的貼心指南吧！

“處暑”至，炎熱將止

8月23日，我們將迎來二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)150°。“處”是終止、躲藏的意思，處暑，即為“出暑”，表示炎熱的夏天快要過去，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。處暑節(jié)氣意味著進入氣象意義的秋天，處暑后中國長江以北地區(qū)氣溫逐漸下降。

古有詩云“一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。”處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。節(jié)令到了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人；秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。

“秋乏”來，修整生息

俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，人體進入一個生理休整階段，身體就會出現(xiàn)各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機體也產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，也就是——“秋乏”。

秋乏既然是一種生理修整的狀態(tài)，那還有辦法克服嗎？月子餐廣禾堂的中醫(yī)師建議，充足的睡眠、清淡的飲食、適時地鍛煉加上宜居的環(huán)境是預防“秋乏”的養(yǎng)生四部曲。

首先，處暑后天氣變涼，應該改變夏季晚睡的習慣，要早睡早起，可以適當午睡以防止上班犯困。其次，在飲食上也要注意清淡，保證合理營養(yǎng)；適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃蔬菜水果。然后，適時地運動可以保證充足的體能，以便戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適；鍛煉以早晚為好，散步、做操或是經(jīng)常伸懶腰等簡單運動有助于情緒平靜解除秋乏。最后，“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關系，在室內(nèi)放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，像是盆栽柑橘、吊蘭、文竹、綠蘿等都是不錯的選擇。

孕產(chǎn)媽咪處暑養(yǎng)生指南

處暑過后，晝夜溫差加大，氣溫也由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗逐漸減少，食欲卻開始增加。對于孕產(chǎn)媽咪來說，如何根據(jù)秋季的特點來科學的坐月子就顯得尤為重要了！一起來聽聽月子餐廣禾堂的養(yǎng)生課程吧~

孕產(chǎn)媽咪處暑節(jié)氣的坐月子原則應以防燥護陰、滋陰潤肺為主，均衡攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食來補充夏季懷孕的消耗，并為越冬時母乳喂養(yǎng)做準備。如葡萄、櫻桃、芝麻、燕窩等都是最好的養(yǎng)陰食物。

宜養(yǎng)肝血，調(diào)理脾胃。廣禾堂建議，處暑后孕產(chǎn)媽咪們在飲食上應堅持溫和補養(yǎng)，多食用一些養(yǎng)血護肝的食物；以養(yǎng)血滋陰為宜，同時清瀉肝火，幫助肝臟的代謝機能，協(xié)助排除生產(chǎn)后的毒素、廢棄物，促進脾胃功能的恢復。養(yǎng)苷湯主要為紅棗等藥食同源漢方精華精制而成，能有效的幫助肝臟細胞更新，同時滋養(yǎng)肝血，恢復紅潤氣色。

補虛去瘀，謹防秋燥。處暑過后正是補虛的好時節(jié)，但對于孕產(chǎn)媽咪們來說可不能亂補。剛經(jīng)歷生產(chǎn)的新媽咪可以用山楂來幫助瘀血的消散，美妍茶主要由山楂來提煉，同時富含紫蘇精華，能使體內(nèi)氣機條暢，氣血循環(huán)，幫助惡露的快速排出。另外，此時坐月子容易出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列“秋燥綜合征”，要更重視預防。廣禾堂提醒，秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。燕窩自古以來不只有美容養(yǎng)顏的功效，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺功能，廣禾堂即燉/即食燕窩，更是方便安全的保養(yǎng)佳品。

都說季節(jié)交替的時候最容易生病，其實，只要大家好好遵循月子餐廣禾堂的“養(yǎng)生”指南，安然度過這個“秋高氣爽”的好時節(jié)自然不在話下啦！