金秋九月，天氣轉(zhuǎn)涼，又到了菊香蟹肥好時節(jié)，一年一度的中秋團圓也踏著收獲的腳步而來。月餅是中秋節(jié)必備美味，蟹黃肥也是秋季佳肴“瑯琊榜”，那么問題來了，如此饞嘴，孕產(chǎn)媽咪可以吃嗎？秋季孕產(chǎn)媽咪怎樣飲食才能更健康？貼心的小編采訪了孕產(chǎn)專家廣禾堂來給大家支招啦。 

月餅蟹黃肥，孕產(chǎn)媽咪可以吃嗎？

孕產(chǎn)專家廣禾堂提醒，孕產(chǎn)媽咪們吃月餅應該適量。從中醫(yī)營養(yǎng)學角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，“糖媽”切勿食用，一般孕媽吃多了也容易患妊娠糖尿病，為了肚子里的小寶寶，孕媽們還是別貪吃喔。

而且月餅制作程序多有煎炸烘烤，孕產(chǎn)媽咪吃多了會上火，或者胃腸積滯，還容易導致肥胖；所以，月餅油潤甘香，并非多多益善，妊娠期應避免食辛溫燥火的食物，以免傷陰耗液和影響母嬰健康。另外，月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產(chǎn)生的熱量也十分驚人，體重上升過多的孕媽就更不宜食用。

然而，中秋時節(jié)美食饞人的不只是月餅，還有蟹黃肥、柿子甜；但螃蟹性寒有活血化瘀，孕期尤其是孕早期吃容易造成身體不適甚至易引發(fā)流產(chǎn)，懷孕3個月前的孕媽更要忌口。柿子也是性寒之物，雖有潤肺生津，可多吃容易造成孕產(chǎn)媽咪大便干燥，建議每天食用不宜超過兩個。 

秋燥之下，宜養(yǎng)陰滋補潤肺！

“秋燥”是秋天的特性，孕產(chǎn)媽咪小孩老人容易感染上燥邪。所以，秋季養(yǎng)生的要把握“養(yǎng)陰滋補防燥潤肺”的大原則。

飲食方面，秋季蔬菜、瓜果和谷物非常豐富，可以多吃潤肺防燥食物，如蓮藕、山藥、菠菜、甘藍、胡蘿卜、木耳、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜，梨、柑橘、葡萄等水果；黑芝麻、花生、百合、核桃、紅棗等也是防燥潤肺的佳品。

孕產(chǎn)媽咪秋季宜吃燕窩、銀耳等溫性滋補品，不僅營養(yǎng)豐富，還有安胎之效；而且燕窩宜養(yǎng)血生津、補氣養(yǎng)陰，含脂肪量極低，能促進子宮及體型復原，產(chǎn)后媽咪應多食用。

秋季月子，告別產(chǎn)后便秘輕松暢通

懷孕坐月子期間，很多孕產(chǎn)媽咪因腸胃蠕動較慢、身體虛弱，常有大便干結(jié)的癥狀，尤其秋季燥邪，更容易發(fā)生便秘，這讓很多孕產(chǎn)媽咪在身體上和心理雙重不適。

對此，孕產(chǎn)媽咪要養(yǎng)成良好的飲食生活習慣，平時多喝水，少食多餐。做餐時可以滴入溫補的純黑芝麻油，黑芝麻富含油脂、天然含鈣，可溫潤腸胃道利于通便，還有助補鈣。 

而產(chǎn)后易便秘的媽咪們，不妨也可食用月子調(diào)理品，以薏仁為原料，配以白扁豆、甘草、山楂、甘氨酸等“藥食同源”食材配制成的月之康，通暢身體、保護腸道對產(chǎn)后健康較無負擔。

秋天是收獲的季節(jié)，也是美食饞嘴的季節(jié)，當然更是健康養(yǎng)生的好時節(jié)，聽了孕產(chǎn)專家廣禾堂的以上介紹，廣大孕產(chǎn)媽咪們一定要試試喔，健康美麗才是給自己最好的中秋禮！

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