很多人在秋季的時(shí)候都不想去運(yùn)動減肥，因此飲食減肥成為主要的選擇。那么你知道秋季減肥吃哪些食物好呢？一起去了解了解吧。

隨著秋季天氣的不斷變冷，我們在變懶的同時(shí)胃口也變得越來越好了。不愛運(yùn)動加上喜歡吃，那么身材開始越來越肥胖。那么怎么做才能在不運(yùn)動的同時(shí)又可以減肥呢？試試這些減肥食物吧，它們能讓你在秋季越來越瘦。

秋季減肥食物

1.南瓜

南瓜富含粗纖維，不僅有很好的飽腹作用，而且可以潤腸減脂，讓你在吃飽的同時(shí)調(diào)理腸胃，豐富的鉀元素還可以平衡身體體液鹽濃度，排水消除浮腫，自然而然的瘦下來。香甜的南瓜在冬天里享用會十分溫暖，可以直接當(dāng)主食蒸熟來吃，也可以做成南瓜餅當(dāng)做甜品，或者和其他新鮮時(shí)蔬搭配清炒也是不錯的選擇。

2.蘆筍

30根蘆筍的熱量只有99卡路里，所以多吃一些蘆筍完全不用擔(dān)心熱量過高。而且，蘆筍可以帶來兩高的纖維質(zhì)攝入，提供滿滿的飽腹感，其中豐富的鉀也可以促進(jìn)水腫的消除。在選擇蘆筍的時(shí)候，最好是選擇食用上面脆嫩的部分，過長就會容易老，口感變差。烹飪的時(shí)候選擇比較清淡的地中海菜系風(fēng)格，用橄欖油清炒即可，清淡美味而且熱量低。

3.雞蛋

“雞蛋黃瓜減肥法”是網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡的減肥方法，其中的原理你清楚嗎？其實(shí)是因?yàn)殡u蛋被譽(yù)為“天然的厭食劑”，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天早上吃一個(gè)雞蛋，就可以獲得驚人的飽腹感。而英國BBC的紀(jì)錄片也揭示出來，只要每天早餐中多攝入一些蛋白質(zhì)，不僅可以獲得飽腹感，降低胃解餓素的產(chǎn)生，而且可以提高身體代謝率，燃燒更多的熱量。

4.大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

　5.芹菜

富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　6.豆?jié){

對于女性來說，喝豆?jié){的好處實(shí)在是太多了，它的營養(yǎng)元素既能幫助我們美容，又可以瘦身，還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時(shí)沒有時(shí)間做早餐，就可以喝一碗鮮榨的豆?jié){，搭配全麥面包和一些蔬菜，既能飽腹又可以提供充足的營養(yǎng)，而且熱量也非常低，餐前喝一杯豆?jié){，能夠有效的抑制脂肪在體內(nèi)生成。

7.紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。

8.海苔

海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

秋季減肥吃什么食物好呢？海苔，大白菜，紫菜都會你的最佳選擇。常吃以上幾種食物，月瘦5斤不是夢。