保養(yǎng)子宮 這幾款食譜不能不知（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

子宮的健康對(duì)女性來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，一定要做好日常的保養(yǎng)，并且多吃一些對(duì)子宮健康有幫助的食物。接下來(lái)，為大家盤點(diǎn)一下都有哪些食物對(duì)女性子宮健康有好處，快來(lái)一起了解了解吧。

女性保養(yǎng)子宮的飲食須知

服用維生素C和維生素E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患子宮癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣飲食。每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。

女性保養(yǎng)子宮的3種食物

白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。因此，為了預(yù)防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞基本物質(zhì)，有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無(wú)一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

最后，再來(lái)推薦一款保養(yǎng)子宮的食譜吧。

豆?jié){芝麻豆腐 保養(yǎng)女性子宮的食譜

食材：板狀明膠(可食用的)7克，白芝麻醬10克，豆?jié){250毫升，醬油1小匙，味淋2小匙，鹽少量，日式面條蘸汁、煮熟的蝦、香蔥、芥末各適量。

烹飪方法：先將板狀明膠放入水中浸泡，讓其變軟。將事前備好的豆?jié){和醬油、味淋、鹽攪拌混合在一起，放在一旁備用。將鍋洗凈，倒入白芝麻醬，之后將步驟2混合好的汁一點(diǎn)點(diǎn)地加入芝麻醬中，再用橡膠刀將其攪拌均勻。芝麻醬全部融化后開成小火，再把變軟的明膠倒入鍋中，等明膠全部融化之后就可以關(guān)火了。待明膠稍微冷卻之后將其倒入模具中(或是其他的方型器皿中，并沒有特別規(guī)定要什么形狀，所以隨意就好。)，之后將其放入冰箱中冷卻凝固。最后將其切成任意大小后裝入盤中，再用煮熟的蝦、香蔥、芥末、面條蘸汁裝飾下即可。至于需要擺成什么造型，看個(gè)人喜歡，可自由發(fā)揮。

溫馨提示：

如果不喜歡或是不能吃以上說(shuō)到的作為裝飾的食物的話，也可以換成你自己中意的食材。

作用：芝麻中含有豐富的維生素E和芝麻素，可以預(yù)防分泌荷爾蒙的子宮老化，因此想要保養(yǎng)子宮的女人們，可以制作豆?jié){明膠豆腐食用。

評(píng)價(jià)：此道菜肴吃起來(lái)爽滑入口，和平常吃到的普通豆腐有著很不一樣的味道。此外，吃它還有利于子宮的保養(yǎng)，所以推薦給女人們食用。

女性保養(yǎng)子宮，以上食物別錯(cuò)過(guò)了。